葉酸サプリメントを比較!妊活・妊娠中の女性必見の選び方はコレ

(※ページ更新日:2018年5月14日)

2018年版 葉酸サプリ徹底比較!

すぐに比較結果をチェックしたい方はこちら
ニーズ別ランキング市販の葉酸サプリを比較
葉酸サプリの口コミ葉酸サプリの安全性について

欲しい葉酸サプリが見つかる!

自分にピッタリの葉酸サプリが見つかる!

syufeelスタッフは、医療関係者でもサプリメントの専門家でもない主婦たち。
実際に葉酸サプリを必要とする立場として、葉酸サプリに関するさまざまなプロフェッショナルへの取材を行い、専門知識を身に着けました。
飲む側の立場を一番に考え、あらゆる角度から調査・比較し、私たちが飲みたい葉酸サプリを選びました。


そして、葉酸サプリを選ぶポイント別に、2018年の最新葉酸サプリ情報を根拠とともにランキング形式でも紹介しています。
ここでは、気になるポイントをとことん検証してランキング化しているので、あなたにピッタリの葉酸サプリがひと目で見つかるはず!!

総合的にイチオシの商品を知りたいという方は、syufeelスタッフ厳選の2商品をチェックしてください。
スタッフ調査 葉酸サプリオススメ厳選2商品はコレ!

ララリパブリック商品ベルタ商品
ララリパブリックの詳細・申込
ベルタ葉酸サプリの詳細・申込

どれを選べばいいか悩んだら、ララリパブリックベルタがおすすめです!

ララリパブリック葉酸サプリは、ニオイもほぼなし、飲む数も4粒・大きさ8mmと最も小さいので飲みやすいのも嬉しいポイント。
さらにsyufeelだと、割安で買えるキャンペーンも実施中です!

ベルタ葉酸サプリは、葉酸400㎍と一緒に鉄もたっぷり20mg取れるので、生理や妊娠で鉄分不足が気になる、妊活中・妊娠中の女性にぴったりなサプリ。
認知度や販売実績、妊活中・先輩ママのサポートもあって高い安心感があります。

比べてわかる!葉酸サプリの違い

数多くある商品を比較する前に、まずは販売している葉酸サプリにはどんな違いがあるのかをsyufeelスタッフが徹底調査しました。

「そもそも、自分がどんな葉酸サプリを求めているのかわからない」という方も心配ご無用!
違いを知った上で比べることで、自分にとってベストなひとつが明確になります。

通販で人気の葉酸サプリだけで比較した理由

葉酸サプリはドラッグストアでも販売されているため、実際にお店に行けば手に取って比較できます。
そこで、ここではあえて実際に買わなければ比較できない、ネット通販で人気の葉酸サプリを比較しました。

ネットの口コミで評判が良いサプリや、配合成分が特徴的なサプリなど、syufeelスタッフが気になる商品を中心に集めました!

葉酸サプリのコスパ

葉酸だけでなく、鉄分・カルシウム・美容成分など、その他の栄養素が豊富に入っている方が割高になる傾向に。
葉酸サプリは長くのみ続けるものなので、コスパはかなり気になるポイントです。
そこで、1日当たりいくらかかるのかで比較しました。

葉酸サプリのコスパランキングへ

葉酸サプリの飲みやすさ

粒の大きさ、1回に飲む粒数、ニオイにもそれぞれ違いがあります。
通常であればそこまでは気にならない粒の大きさやニオイであっても、妊娠した場合は受けつけなくなってしまうことも珍しくありません。
つわりになった時のことを考え、粒の大きさは小さめ、粒数は少なめ、ニオイはないものがベストです。

葉酸サプリの飲みやすさランキングへ

葉酸サプリの安全性

葉酸サプリには、日本製のものと海外製のものがあります。
海外製がNGというわけではありませんが、日本製ならいつでも気軽に問い合わせができるので安心です。
その他にも、生まれてくる赤ちゃんのためにも気になる、製造工場(日本製はGMP認定工場製・アメリカ製はFDA認定があれば安心)、放射能検査の有無、安全に関する企業努力を比較しました。

葉酸サプリの安全性ランキングへ

葉酸サプリの定期購入

ネット通販で購入できる葉酸サプリには、定期購入のシステムがあります。
定期購入コースに申込むと割引価格で購入できるので、1袋ずつ買うよりもお得に。
ただし、継続の縛りや休止条件が定められているケースもあるので、回数縛りがなく、次回発送までのキャンセル猶予期間の長いものを選ぶのが◎。

葉酸サプリの定期購入おすすめランキングへ

妊活~産後までの時期別

専門家の話によると、時期別にとった方がいい栄養素や注目すべきポイントが異なります。
妊活中~妊娠初期の期間に重要なのは、ずばり葉酸とその吸収をサポートするビタミンB群。
つわり対策として飲みやすさの考慮も必要です。
妊娠中期~後期はカルシウムと鉄分の配合がポイントとなり、産後~授乳期にはDHA・EPAやラクトフェリンが配合されているものがおすすめです。

葉酸サプリの妊活中~妊娠初期におすすめランキングへ葉酸サプリの妊娠中期~妊娠後期におすすめランキングへ葉酸サプリの産後・授乳中におすすめランキングへ

ニーズ別!葉酸サプリランキング

比較・調査結果を元に、実際に葉酸サプリメントを購入する時に気になるポイントを分析。
その結果、2018年現在にsyufeel編集部がおすすめしたいと思える商品を、項目ごとにランキング形式で紹介します。
どのサプリを選ぼうか迷ったら、おすすめランキングをチェック!
ニーズランキングは、スタッフが実際に購入した葉酸サプリのみで作成しています。

葉酸サプリのコスパランキング

mitete 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ AFCコスパランキング1位mitete 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ
1日あたり:¥50
ママオメガコスパランキング2位ママオメガ
1日あたり:¥65
はぐくみ葉酸酸コスパランキング3位はぐくみ葉酸
1日あたり:¥66
Lara Republic(ララリパブリック)葉酸サプリコスパランキング4位Lara Republic 葉酸サプリ
1日あたり:¥99

妊活や妊娠・出産には何かとお金もかかるもの。
そんな中で葉酸サプリを飲み続けるためには、コストは重要ポイントです。

コスパを重視するなら、1回あたりのコストと妊婦に必要な栄養素がいくつ含まれているかで選ぶのがおすすめ!
今回ランクインした4商品は、すべてネット通販でよりお得に定期購入することも可能です。
さらに、定期購入の場合でも継続期間のしばりがなく、いつでも中止できるところも◎。

葉酸サプリの飲みやすさランキング

Lara Republic(ララリパブリック)葉酸サプリ葉酸サプリ飲みやすさランキング1位Lara Republic 葉酸サプリ
ニオイほぼなし・大きさ8mm・1日4粒
はぐくみ葉酸酸飲みやすさランキング2位はぐくみ葉酸
ややレモンの香り・大きさ9mm・1日3粒
ママナチュレ葉酸サプリ飲みやすさランキング3位ママナチュレ葉酸サプリ
ニオイなし・大きさ9mm・1日3粒
ベルタ葉酸サプリ飲みやすさランキング4位ベルタ葉酸サプリ
ニオイほぼなし・大きさ9mm・1日4粒

葉酸サプリの飲みやすさの指標となる、粒の大きさ・数・ニオイを合わせてランキング選定しています。
1日400μgを摂取するために必要な粒の数や一粒あたりの大きさは、錠剤が苦手な方には気になるポイント。
香りの好みはそれぞれですが、つわりの時は今まで何にも感じなかった香りが気になることもあります。
妊娠中に飲み続けるには、特徴的な香りがなく粒の小さいサプリメントを選ぶのがおすすめです。

葉酸サプリの粒の大きさの平均は8ミリ程度。一番大きなもので1.8センチでしたが、こちらはかなり大きな印象でした。
粒の数は6粒摂取というものが最多でした。

サプリメントは1回量をそれぞれ分けることができるので、一気に飲むのが苦手な場合は、1日分を数回に分けて飲んでもOK。
「美的ヌーボプレミアム」は1袋5粒入りですが、葉酸が入っているのはオレンジ色の粒のみで、他は葉酸以外の栄養です。

葉酸サプリの安全性ランキング

プレミン安全性ランキング1位プレミン
製薬会社(ゲンナイ製薬)が自社工場で製造
Lara Republic(ララリパブリック)葉酸サプリ安全性ランキング2位Lara Republic 葉酸サプリ
日本サプリメント評議会の安心安全マークを取得している
mitete 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ AFC安全性ランキング3位mitete 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ
自社工場で製造、公式ページで製造・品質管理体制を動画で紹介
はぐくみ葉酸酸安全性ランキング4位はぐくみ葉酸
葉酸の主原料が明確・主原料の安全性に関する記載あり

大切な赤ちゃんのためはもちろん、自分自身の身体のためにも気になるのはサプリの安全性。
今回は葉酸サプリの生産国、製造工場、放射線検査の有無、添加物の数と種類など、さまざまなポイントから徹底的に安全性を評価しました。

やはり、安心・安全のひとつの基準となる「GMP認定」がされている国内の製造工場で生産されているサプリを選びたいもの。
放射線検査や残留農薬検査などがしっかりされているサプリも安心感につながります。

葉酸サプリの定期購入おすすめランキング

プレミン定期購入おすすめランキング1位プレミン
回数縛りなし・次回発送の7日前までに連絡・いつでも再開可
はぐくみ葉酸酸定期購入おすすめランキング2位はぐくみ葉酸
回数縛りなし・次回発送の10日前までに連絡・いつでも再開可
mitete 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ AFC定期購入おすすめランキング3位mitete女性100人の声から生まれた葉酸サプリ
回数縛りなし・次回発送の10日前までに連絡・いつでも再開可
(お休回数が不明な場合は一旦解約)
ベジストーリー ベジママ定期購入おすすめランキング4位ベジストーリーベジママ
回数縛りなし・次回発送の2日前までに連絡・最大3ヶ月休止可
(延長は要問合せ)

葉酸サプリは妊娠前から続けて飲むもの。
残りが少なくなった頃に手元に届く、定期購入がおすすめです!
定期購入コースに申込むことで割引価格で購入できるので、1袋づつ買うよりもお得に。

定期購入したいけれど、解約条件などが気になる方は、回数縛りがない・次回の発送をキャンセルできるまでの猶予期間などを考慮した、こちらのランキングを参考にしてください。

葉酸サプリ 妊活中~妊娠初期におすすめランキング

はぐくみ葉酸酸妊活中~妊娠初期におすすめランキング1位はぐくみ葉酸
葉酸は500㎍・ビタミンB6は1.2mg・ビタミンB12は2.2µg配合
飲みやすさも◎
Lara Republic(ララリパブリック)葉酸サプリ妊活中~妊娠初期におすすめランキング2位Lara Republic 葉酸サプリ
ビタミンB6は1.1mg・ビタミンB12は2.0µg配合
産地にこだわった国産野菜の栄養も配合
ママニック葉酸サプリ妊活中~妊娠初期におすすめランキング3位ママニック葉酸サプリ
ビタミンB6は1.1mg・ビタミンB12は2.1µg配合
乳酸菌配合で便秘要望が期待できる
ママオメガ妊活中~妊娠初期におすすめランキング4位ママオメガ
ビタミンB6は1.6mg・ビタミンB12は4.2µg配合配合
体内で作ることができないオメガ3も入っている

葉酸が最も必要な胎児の細胞分裂時。
葉酸の配合量が多く、葉酸の吸収を助けるビタミンB6もしっかり摂れる葉酸サプリがおすすめ!

つわりの際にも飲みやすい様、飲みやすさ・妊娠時に必要な栄養がバランス良く配合されているかを考慮して選びました。

葉酸サプリ 妊娠中期~妊娠後期におすすめランキング

ベルタ葉酸サプリ妊娠中期~妊娠後期におすすめランキング1位ベルタ葉酸サプリ
鉄20mg・ビタミンC31.4mg+DHA・EPA配合
美的ヌーボプレミアム
妊娠中期~妊娠後期におすすめランキング2位美的ヌーボプレミアム
鉄15mg・ビタミンC500mg+DHA・EPA配合
ママニック葉酸サプリ妊娠中期~妊娠後期におすすめランキング3位ママニック葉酸サプリ
腸内環境を整える乳酸菌配合
はぐくみ葉酸酸妊娠中期~妊娠後期におすすめランキング4位はぐくみ葉酸
管理栄養士に直接問合せ可能なサービスあり

妊娠中はママの体重増加・赤ちゃんの血液分も合わせて、体の血液の量が増えます。
さらに、赤ちゃんに必要な栄養素を届けるために、多くの鉄分が使われることにより貧血になりやすくなるので、葉酸だけでなく鉄分の補給も重要
鉄の吸収を助けるビタミンCも積極的に取りましょう。

合わせて赤ちゃんの成長を助ける作用のあるDHA・EPAも取れると安心ですね。
その他、栄養素やサービス面からセレクトしました。

葉酸サプリ 産後・授乳中におすすめランキング

ベルタ葉酸サプリ産後におすすめランキング1位ベルタ葉酸サプリ
DHA・EPA・ラクトフェリン+美容成分6種類配合
ノコア インナーコア グローアップサプリメント 葉酸+DHA/EPA産後におすすめランキング2位ノコア インナーコア グローアップサプリメント 葉酸+DHA/EPA
DHA・EPA・ラクトフェリン配合
ママニック葉酸サプリ産後におすすめランキング3位ママニック葉酸サプリ
美容成分8種類配合+乳酸菌
Lara Republic(ララリパブリック)葉酸サプリ産後におすすめランキング4位Lara Republic(ララリパブリック)葉酸サプリ
美容成分5種類配合

母乳はママの血液を元に作られるので、産後も鉄分は必須
DHA・EPAに加え、赤ちゃんの粉ミルクにも配合されている、赤ちゃんを感染症から守る作用のラクトフェリンも取りたい栄養素です。

出産後のママは自分のお手入れも後回しになってしまいがち。
葉酸や鉄と一緒に肌トラブル防止の美容成分も同時に取れると嬉しいですよね!

スタッフ調査 葉酸サプリオススメ厳選2商品はコレ!

ララリパブリック商品ベルタ商品
ララリパブリックの詳細・申込
ベルタ葉酸サプリの詳細・申込

どれを選べばいいか悩んだら、ララリパブリックベルタがおすすめです!

ララリパブリック葉酸サプリは、ニオイもほぼなし、飲む数も4粒・大きさ8mmと最も小さいので飲みやすいのも嬉しいポイント。
さらにsyufeelだと、割安で買えるキャンペーンも実施中です!

ベルタ葉酸サプリは、葉酸400㎍と一緒に鉄もたっぷり20mg取れるので、生理や妊娠で鉄分不足が気になる、妊活中・妊娠中の女性にぴったりなサプリ。
認知度や販売実績、妊活中・先輩ママのサポートもあって高い安心感があります。

比較した葉酸サプリを詳しく紹介します!

syufeelが実際に購入したサプリメントは全部で14種類。
それぞれ、押さえておきたい比較ポイントを徹底チェックしました。
結果を自分の目で見て比較したいという方や、購入前に気になるポイントを確認したいという方は必見です!

※価格は最安値で購入できる最新の価格を表示(キャンペーン価格を除く)
※税込価格にて表示

¥2,980
Lara Republic(ララリパブリック)葉酸サプリ
1日のコスト1日の葉酸摂取量添加物ニオイ
まる
¥99
まる
400μg
まる
なし
まる
ほぼなし
大きさ・安全性放射線検査生産国
まる
8mm4粒
まる
GMP認定工場製
まる
検査済
まる
日本
妊娠時に必要な栄養素

  • 10mg
  • 亜鉛
    23mg
  • カル
    シウム

    210mg
  • マグネ
    シウム

    なし
  • ビタミン
    B6

    1.1mg
  • ビタミン
    B12

    2μg
  • ビタミン
    C

    36mg
購入可能店舗
  • ネット
    通販
  • 公式
    WEB
    SHOP
  • コンビニ
  • ドラッグ
    ストア
  • ベビー
    用品店
実物チェック
  • Lara Republic葉酸サプリ 粒サイズ
  • Lara Republic葉酸サプリ 粒サイズ

▼身構えすぎずに始められる葉酸サプリ!
ナチュラルテイストの洗練されたデザインが好印象!
愛用者の声を元に誕生した定期コースはパウチタイプ、単品購入の場合はボトルタイプの商品が届きます。
定期コースは送料無料な上に、いつでも中止OKなのも購入しやすいポイント!
「栄養機能食品(鉄)」であり、女性に不足しやすい鉄の栄養素を適切に補給できるので、本格的な妊活をはじめる前の女性も気軽にスタートできます。
※賞味期限:製造から約2年間

★発売当初から注目を集めているとの情報を得たスタッフが、「Lara Republic葉酸サプリ」の販売会社へインタビューに行きました!
ママの味方!ララリパブリックの葉酸サプリで叶えるやさしい生活

★syufeel読者にお得なお知らせ★
Lara Republicとsyufeelのタイアップキャンペーンが決定!
当サイトから申込むと、通常より300円割引で購入できる特別キャンペーン中なので、購入検討中の方は要チェックです!

Lara Republic葉酸サプリの詳細・申込
▲Lara Republic×syufeelタイアップ!300円引きで購入できる特別サイトはこちら▲
¥3,980
ベルタ葉酸サプリ
1日のコスト1日の葉酸摂取量添加物ニオイ
まる
¥133
まる
400μg
まる
なし
まる
ほぼなし
大きさ・安全性放射線検査生産国
まる
9mm4粒
まる
GMP認定工場製
まる
検査済
まる
日本
妊娠時に必要な栄養素

  • 20mg
  • 亜鉛
    0.15mg
  • カル
    シウム

    232mg
  • マグネ
    シウム

    社外秘
  • ビタミン
    B6

    3.23mg
  • ビタミン
    B12

    微量
  • ビタミン
    C

    31.4mg
購入可能店舗
  • ネット
    通販
  • 公式
    WEB
    SHOP
  • コンビニ
  • ドラッグ
    ストア
  • ベビー
    用品店
実物チェック
  • ベルタ葉酸サプリ 粒サイズ
  • ベルタ葉酸サプリ 粒サイズ

▼人気&知名度抜群の優秀ブランド!
妊活専門誌をはじめとする数々のメディアで紹介され、多数のモデルや芸能人も愛用中!
最近はTVCMも放送されている、「葉酸サプリ」の代名詞といっても過言ではない有名ブランド。

妊活中や妊娠初期に必要な成分だけでなく、妊娠中期~授乳中にとりたい栄養素である【DHA・EPA・ラクトフェリン】も配合されているので、時期別の飲み替えをしなくても良いのもうれしいところ。
現役ママや妊活中のスタッフが、商品の研究から開発・サポートまでを行なっていて、妊活中やママ目線で寄り添った対応をしてくれるのも多数の人気を獲得し続ける秘訣です!
※賞味期限:製造から2年間

ベルタ葉酸サプリの詳細・申込
▲販売実績豊富!葉酸サプリの人気商品!▲
¥3,780
ママニック葉酸サプリ
1日のコスト1日の葉酸摂取量添加物ニオイ
まる
¥122
まる
400μg
まる
賦形剤
まる
ほぼなし
大きさ・安全性放射線検査生産国
まる
9mm4粒
まる
GMP準拠工場製
まる
検査済
まる
日本
妊娠時に必要な栄養素

  • 15mg
  • 亜鉛
    2.3mg
  • カル
    シウム

    250mg
  • マグネ
    シウム

    40mg
  • ビタミン
    B6

    1.1mg
  • ビタミン
    B12

    2.1μg
  • ビタミン
    C

    35mg
購入可能店舗
  • ネット
    通販
  • 公式
    WEB
    SHOP
  • コンビニ
  • ドラッグ
    ストア
  • ベビー
    用品店
実物チェック
  • ママニック葉酸 粒サイズ
  • ママニック葉酸 粒サイズ

▼初めての方にもおすすめの好バランス!
ニオイを抑えたコーティングを採用しているため、ほぼ無臭。わずかに粉っぽい香りはあるものの、スタッフ全員が「飲みやすそう」と回答しました。
コスパや安全性も比較商品内で上位に入り、美容成分なども配合されているバランス型サプリなのが魅力ですが、現在のところ購入できるのはネット通販と公式WEB SHOPのみ。
楽天やamazonで買うよりも、公式ショップで買った方が値段も最安で購入できます。
購入前に手に取って吟味はできないものの、初めて葉酸を飲む方にもうれしい【15日間全額返金保証付】なので、まずは自分に合うサプリかどうかを試してみたい方にもぴったり!
※賞味期限:製造から約2年間

ママニックの詳細・申込
▲こちらの公式サイトで買うのが最安です!▲
¥1,980
はぐくみ葉酸酸
1日のコスト1日の葉酸摂取量添加物ニオイ
まる
¥66
まる
500μg
まる
なし
まる
ややレモン
大きさ・安全性放射線検査生産国
まる
9mm3粒
まる
GMP認定工場製
まる
検査済
まる
日本
妊娠時に必要な栄養素

  • 10mg
  • 亜鉛
    ※1
  • カル
    シウム

    200mg
  • マグネ
    シウム

    ※1
  • ビタミン
    B6

    1.2mg
  • ビタミン
    B12

    2.2μg
  • ビタミン
    C

    40mg
購入可能店舗
  • ネット
    通販
  • 公式
    WEB
    SHOP
  • コンビニ
  • ドラッグ
    ストア
  • ベビー
    用品店
実物チェック
  • はぐくみ葉酸 粒サイズ
  • はぐくみ葉酸 粒サイズ

▼オーガニックに志向のあなたに!
最大の特徴は、オーガニックレモンから搾った天然由来の葉酸を使用しているところ。ほんのりレモンの香りがするので、飲みやすさも抜群です。
こだわりの安心素材を使用しているのに、1日あたりのコストが「66円」という手の届きやすい価格なのも、毎日続けるためにはうれしいポイントです。
スタッフが注目したのは、特典の管理栄養士による食事サポート。サプリメントを飲めばOKというスタンスではなく、食事の面からもサポートしてくれるなんて心強い限り!
※賞味期限:製造から約1年間

はぐくみ葉酸の詳細・申込
▲コスパ重視派におすすめ!▲
¥6,912
美的ヌーボプレミアム
1日のコスト1日の葉酸摂取量添加物ニオイ
ばつ
¥230
まる
400μg
まる
なし
ばつ
クセあり
大きさ・安全性放射線検査生産国
ばつ
13~19mm5粒
まる
FDA認定工場製
まる
検査済
まる
アメリカ
妊娠時に必要な栄養素

  • 15mg
  • 亜鉛
    7.5mg
  • カル
    シウム

    250mg
  • マグネ
    シウム

    125mg
  • ビタミン
    B6

    100mg
  • ビタミン
    B12

    100μg
  • ビタミン
    C

    500mg
購入可能店舗
  • ネット
    通販
  • 公式
    WEB
    SHOP
  • コンビニ
  • ドラッグ
    ストア
  • ベビー
    用品店
実物チェック
  • 美的ヌーボプレミアム 粒サイズ
  • 美的ヌーボプレミアム 粒サイズ

▼美容面でのステップアップにも期待大!
持ち運びに便利な個包装で、ひとつの小袋に5種類(1日分)のサプリが入っている珍しいタイプの葉酸サプリ。
粒のサイズは大小さまざまで独特のニオイがあり、好みは分れるところなので、まずは【5日間分のお試し購入用サプリ】で相性を確かめてみるのもおすすめです。

そして、他の商品と比べると決してコスパがいいとは言えないものの、ポイントとなるのはその成分!
妊活中や妊娠中に必要なビタミン・ミネラル成分をバランスよく配合し、妊娠中期から後期に必要なDHA&EPAも濃厚凝縮して配合されています。
毎日の美容・健康サポートとしての活躍も期待できるので、美容にもこだわりたい方にピッタリ!
※賞味期限:約2年間

美的ヌーボプレミアムの詳細・申込
▲5日間現品お試しプランもあります!▲
¥2,970
ベジストーリーベジママ
1日のコスト1日の葉酸摂取量添加物ニオイ
まる
¥99
まる
400μg
まる
なし
ばつ
干し草風
大きさ・安全性放射線検査生産国
まる
7mm4粒
まる
GMP認定工場製
まる
検査済
まる
日本
妊娠時に必要な栄養素

  • なし
  • 亜鉛
    なし
  • カル
    シウム

    なし
  • マグネ
    シウム

    なし
  • ビタミン
    B6

    10mg
  • ビタミン
    B12

    20μg
  • ビタミン
    C

    80mg
購入可能店舗
  • ネット
    通販
  • 公式
    WEB
    SHOP
  • コンビニ
  • ドラッグ
    ストア
  • ベビー
    用品店
実物チェック
  • ベジストーリーベジママ 粒サイズ
  • ベジストーリーベジママ 粒サイズ

▼初心者にうれしい無期限返金保証が魅力!
サプリメントの干し草のような香りは好みが別れるところですが、無期限の初回返金保証があるので気軽にお試しできます!
粒のサイズは購入した葉酸サプリの中で最も小さい7mmだったので、錠剤が得意でない方にもおすすめです。
妊活におすすめの成分であるピニトールやルイボスの他、国内の自社植物工場で無農薬の独自栽培をしたアイスプラントが配合されているところにも注目です。
原料の製造販売まで自社で行っているため、高品質・低価格のサプリメントが提供できるのも大きなポイント。
※賞味期限:2年

ベジストーリーベジママの詳細・申込
▲無期限の返金保証付き!▲
¥1,950
ママオメガ
1日のコスト1日の葉酸摂取量添加物ニオイ
2まる
¥65
2まる
480μg
2まる
乳化剤
さんかく
ビタミンぽい
大きさ・安全性放射線検査生産国
ばつ
黒12mm/白8mm
5粒(黒2白3)
2まる
GMP認定工場製
2まる
検査済
2まる
日本
妊娠時に必要な栄養素

  • 10mg
  • 亜鉛
    57.5mg
  • カル
    シウム

    142.1mg
  • マグネ
    シウム

    121.8mg
  • ビタミン
    B6

    1.6mg
  • ビタミン
    B12

    4.2mg
  • ビタミン
    C

    142.1mg
購入可能店舗
  • ネット
    通販
  • 公式
    WEB
    SHOP
  • コンビニ
  • ドラッグ
    ストア
  • ベビー
    用品店
実物チェック
  • ママオメガ 粒サイズよこ
  • ママオメガ 粒サイズタテ

▼個包装で低価格が魅力的!
飲む粒の数は5粒と多いのですが、その分葉酸以外の栄養素は豊富です。
特に注目したいのがオメガ3。
オメガ3は青魚成分で有名なDHC・EPAのもとになる栄養素です。
ママオメガはそのオメガ3を魚の水銀接種を避けるために、植物由来にこだわっています。
持ち歩きにも便利な個包装、しかも1日100円を切る低価格の注目を集める葉酸サプリです。
※賞味期限:製造から約2年間

ママオメガの詳細・申込
▲高品質の植物性オメガ3がとれます!▲
¥4,298
ママナチュレ葉酸サプリ
1日のコスト1日の葉酸摂取量添加物ニオイ
まる
¥143
まる
400μg
まる
乳化剤
まる
ニオイなし
大きさ・安全性放射線検査生産国
まる
9mm3粒
まる
GMP認定工場製
まる
検査済
まる
日本
妊娠時に必要な栄養素

  • 社外秘
  • 亜鉛
    社外秘
  • カル
    シウム

    社外秘
  • マグネ
    シウム

    社外秘
  • ビタミン
    B6

    社外秘
  • ビタミン
    B12

    社外秘
  • ビタミン
    C

    社外秘
購入可能店舗
  • ネット
    通販
  • 公式
    WEB
    SHOP
  • コンビニ
  • ドラッグ
    ストア
  • ベビー
    用品店
実物チェック
  • ママナチュレ葉酸サプリ 粒サイズ
  • ママナチュレ葉酸サプリ 粒サイズ

▼サプリメントのニオイが苦手な方はコレ!
ママナチュレ葉酸サプリはニオイがしないだけでなく、粉っぽさもなく飲みやすいので、サプリメントが得意でない方にもおすすめ!
そして、月経異常・不妊の原因の1つとして考えられている多嚢胞性卵巣症候群(たのうほうせいらんそうしょうこうぐん)の改善効果が期待できると海外で話題の成分『ピニトール』を配合。
マカや乳酸菌など、妊活中の体作りをサポートする栄養素もたっぷり含まれているので、夫婦一緒に飲みたい葉酸サプリメントです。
※賞味期限:1年

ママナチュレ葉酸サプリの詳細・申込
▲180日間の返金保証あり!▲
¥1,512
mitete 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ
1日のコスト1日の葉酸摂取量添加物ニオイ
まる
¥50
まる
400μg
さんかく
酸化防止剤
粘着剤
賦形剤
まる
酸味
大きさ・安全性放射線検査生産国
まる
8mm4粒
まる
GMP認定工場製
まる
検査済
まる
日本
妊娠時に必要な栄養素

  • 10mg
  • 亜鉛
    3mg
  • カル
    シウム

    200mg
  • マグネ
    シウム

    30mg
  • ビタミン
    B6

    1.4mg
  • ビタミン
    B12

    2μg
  • ビタミン
    C

    100mg
購入可能店舗
  • ネット
    通販
  • 公式
    WEB
    SHOP
  • コンビニ
  • ドラッグ
    ストア
  • ベビー
    用品店
実物チェック
  • mitete 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ粒サイズ
  • mitete 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ 粒サイズ

▼多方面でのユーザーファーストを実現!
粒のサイズは葉酸サプリの中でも小さめの8mmでコスパも抜群!こだわり商品をお手頃価格で手に入れられる理由は、開発・製造・管理までをすべて国内のグループ会社で行っているからこそ。
株式会社日本予防医学研究所と共同開発され、原料から出荷までを自社グループ会社により徹底管理されているところも、信頼度が高まるポイント。
全国の有名百貨店をはじめ、東急ハンズやベビーザらスでも購入可能ですが、よりお得に手に入れたい方は、店頭でチェック後に公式SHOPで購入する方法がおすすめです。
※賞味期限:1年半以上

mitete 女性100人の声から生まれた葉酸サプリの詳細・申込
▲メディア掲載多数の人気サプリ!▲
¥4,980
BABY葉酸ママのめぐみ
1日のコスト1日の葉酸摂取量添加物ニオイ
さんかく
¥166
まる
400μg
まる
なし
まる
ココナッツ
大きさ・安全性放射線検査生産国
まる
9mm4粒
まる
GMP認定工場製
まる
検査済
まる
日本
妊娠時に必要な栄養素

  • 20mg
  • 亜鉛
    非公開
  • カル
    シウム

    270mg
  • マグネ
    シウム

    なし
  • ビタミン
    B6

    非公開
  • ビタミン
    B12

    非公開
  • ビタミン
    C

    非公開
購入可能店舗
  • ネット
    通販
  • 公式
    WEB
    SHOP
  • コンビニ
  • ドラッグ
    ストア
  • ベビー
    用品店
実物チェック
  • BABY葉酸ママのめぐみ 粒サイズ
  • BABY葉酸ママのめぐみ 粒サイズ

▼楽しみながら続けたい方にイチオシ!
スタッフたちの心をつかんだのは可愛いパッケージ!1日分ごとに個包装されているので持ち運びも便利で、本体箱の内側には飲み忘れ防止のチェックツリーのイラストが。
せっかく葉酸サプリを飲むなら、楽しみながら続けたいと思う方におすすめです。
妊活・妊娠・出産を経験した社員のリアルな声をカタチにしたサプリなので、ココナッツ、ミスカミスカ、マカのなど、健康と美容にうれしい成分が独自配合されているのもポイント。
公式サイトでは気軽に質問できるチャットが設置されていてサポート体制も万全です!
※賞味期限:1年以上

BABY葉酸ママのめぐみの詳細・申込
▲マカ配合で男性にもおすすめ!▲
¥3,880
プレミン
1日のコスト1日の葉酸摂取量添加物ニオイ
まる
¥125
まる
400μg
まる
なし
まる
やや甘い
大きさ・安全性放射線検査生産国
まる
9mm4粒
まる
GMP認定工場製
まる
検査済
まる
日本
妊娠時に必要な栄養素

  • 15mg
  • 亜鉛
    なし
  • カル
    シウム

    250mg
  • マグネ
    シウム

    100mg
  • ビタミン
    B6

    1.4mg
  • ビタミン
    B12

    2.8μg
  • ビタミン
    C

    100mg
購入可能店舗
  • ネット
    通販
  • 公式
    WEB
    SHOP
  • コンビニ
  • ドラッグ
    ストア
  • ベビー
    用品店
  • プレミン 粒サイズ
  • プレミン 粒サイズ

▼妊活中の方からの圧倒的支持を獲得!
男女それぞれの体作りをサポートする成分が配合された、夫婦で飲める「カップルコース」があるので、妊活準備・妊活中の方たちからの支持を得ています。
女性用葉酸サプリのプレミンはほのかに甘い香りがするものの、ほとんどのスタッフが「気になるニオイではない」と回答。
国内で認定されている工場はわずか5施設しかない、GMP認定工場の基準よりもさらに高水準の「NFC GMP工場」で製造されている、安全性の高さもポイントです。
さらに、第三者による検査結果を多項目にわたり開示し、安心安全マークプラスも取得!
※賞味期限:2年

プレミンの詳細・申込
▲製薬会社製造で安心・安全です!▲
¥3,980
ノコア インナーコア グローアップサプリメント 葉酸+DHA/EPA
1日のコスト1日の葉酸摂取量添加物ニオイ
さんかく
¥142
まる
480μg
まる
粘着剤
まる
ほぼなし
大きさ・安全性放射線検査生産国
ばつ
12mm6粒
まる
GMP認定工場製
まる
検査済
まる
日本
妊娠時に必要な栄養素

  • 10mg
  • 亜鉛
    100μg
    (※2)
  • カル
    シウム

    100mg
  • マグネ
    シウム

    5mg
  • ビタミン
    B6

    1mg
  • ビタミン
    B12

    2μg
  • ビタミン
    C

    70mg
購入可能店舗
  • ネット
    通販
  • 公式
    WEB
    SHOP
  • コンビニ
  • ドラッグ
    ストア
  • ベビー
    用品店
実物チェック
  • ノコア インナーコア グローアップサプリメント葉酸+DHA/EPA 粒サイズ
  • ノコア インナーコア グローアップサプリメント 葉酸+DHA/EPA 粒サイズ

▼ボディケアブランド発の葉酸サプリ!
産前産後の女性のためのボディケアブランドNOCOR(ノコア)から、葉酸サプリメントが発売!
妊活中から授乳中まで、長期間サポートできる成分が厳選配合されています。その中でも、海藻由来のDHA・EPAやレチンなど、赤ちゃんの「学ぶ力」をサポートする成分が特徴的です。
粒のサイズは12mmと大きめではあるものの、表面がツルッとしているので喉に引っかかり難いのがポイント。
定期コースは継続のしばりがなくいつでも休止できるので、安心してスタートできます。
※賞味期限:約2年

ノコア インナーコア グローアップサプリメント 葉酸+DHA/EPAの詳細・申込
▲定期コースなら初回1,000円引き!▲
¥3,780
パティ葉酸サプリ
1日のコスト1日の葉酸摂取量添加物ニオイ
まる
¥126
まる
400μg
まる
なし
ばつ
薬草ぽい
大きさ・安全性放射線検査生産国
まる
8mm4粒
まる
GMP認定工場製
まる
検査済
まる
日本
妊娠時に必要な栄養素

  • 15mg
  • 亜鉛
    ※1
  • カル
    シウム

    210mg
  • マグネ
    シウム

    ※1
  • ビタミン
    B6

    ※1
  • ビタミン
    B12

    ※1
  • ビタミン
    C

    ※1
購入可能店舗
  • ネット
    通販
  • 公式
    WEB
    SHOP
  • コンビニ
  • ドラッグ
    ストア
  • ベビー
    用品店
実物チェック
  • パティ葉酸サプリ 粒サイズ
  • パティ葉酸サプリ 粒サイズ

▼無農薬野菜で作られた無添加サプリ!
なんと、葉酸サプリの粒を固めるための添加物を使用せず、野菜の粉末で固形化に成功したというのが最大の注目ポイント!
サプリ自体にニオイはあるものの、可能な限り無添加とするための努力や配慮がされているので、添加物が気になるという方にとっても安心です。
さらに、配合されている13種類の無農薬野菜の産地や生産者は、ホームページに記載されているこだわりも。
6ヶ月の継続利用が必要なものの、定期便なら30%OFF&送料無料でお得に購入できるのもうれしいところ。
※賞味期限:製造より約2年

パティ葉酸サプリの詳細・申込
▲無農薬野菜の栄養もとれます!▲
¥3,960
オーガニックレーベル葉酸
1日のコスト1日の葉酸摂取量添加物ニオイ
まる
¥132
まる
400μg
まる
乳糖
さんかく
セロリ風
大きさ・安全性放射線検査生産国
まる
8mm3粒
まる
GMP認定工場製
まる
検査済
まる
日本
妊娠時に必要な栄養素

  • 社外秘
  • 亜鉛
    社外秘
  • カル
    シウム

    社外秘
  • マグネ
    シウム

    社外秘
  • ビタミン
    B6

    社外秘
  • ビタミン
    B12

    社外秘
  • ビタミン
    C

    社外秘
購入可能店舗
  • ネット
    通販
  • 公式
    WEB
    SHOP
  • コンビニ
  • ドラッグ
    ストア
  • ベビー
    用品店
実物チェック
  • オーガニックレーベル葉酸 粒サイズ
  • オーガニックレーベル葉酸 粒サイズ

▼管理栄養士が監修した自然派サプリ!
キヌアスプラウトを原料とした、天然由来の葉酸100%配合のサプリメント。
管理栄養士が監修を行い、妊娠前?産後の体づくりをサポートするための、103種類の野菜・果物と40種類以上の栄養素が配合されています。
また、ザクロやマカの成分も含まれているので、妊娠希望や妊活中の女性にもピッタリです。
微かなセロリのような香りが気になる方もいるかもしれませんが、1日あたりの摂取量が2粒と少なめなのもポイント!
※賞味期限:製造より3年

オーガニックレーベル葉酸の詳細・申込
▲定期コースなら初回1袋実質無料!▲
(※1)検出できないほどわずか
(※2)亜鉛含有酵母の亜鉛量

ドラッグストアで人気なのはコレ

ネット通販だけでなく、もちろんドラッグストアで購入できる葉酸サプリもあります。
ドラッグストアの店頭に並ぶ葉酸サプリの数や種類は限られているものの、実際に手にとって比較てきる点や、お店の人に直接相談できる点はメリットと言えます。

そしてsyufeelスタッフは、スギ薬局の栄養管理士・登録販売者の方に取材!
店頭でよく購入される葉酸サプリや、おすすめの葉酸サプリについて伺いました。

錠剤タイプで特に人気の葉酸サプリ

小林製薬
『葉酸 鉄 カルシウム』
ディアナチュラ
『葉酸』『鉄・葉酸』
小林製薬『葉酸 鉄 カルシウム』葉酸だけでなく、妊活・妊娠中に必要なその他の栄養素も摂れるのが魅力
amazonで探す楽天市場で探す
ディアナチュラ『葉酸』、『鉄・葉酸』摂取できる栄養素は絞られるものの、手頃な値段で続けやすいのが人気の秘訣
amazonで探す楽天市場で探す

管理栄養士さんおすすめの葉酸サプリ

ロート製薬
プレマ
ピジョン
葉酸カルシウムプラス
ロート製薬『プレマ』
amazonで探す楽天市場で探す
ピジョン『葉酸カルシウムプラス』
amazonで探す楽天市場で探す

wakodo ママスタイル
マタニティチャージ鉄プラス
wakodo ママスタイル
授乳ママチャージ
wakodoママスタイルマタニティチャージ鉄プラス
amazonで探す楽天市場で探す
wakodoママスタイル『授乳ママチャージ』
amazonで探す楽天市場で探す

先輩ママに聞きました!

先輩ママ350人アンケート

葉酸サプリを飲んでいる、または飲んでいた先輩ママさんにアンケートを実施!
飲んだ期間や、きっかけ、購入サプリ、感想などを聞きました。

Q:いつから葉酸サプリを飲みはじめましたか?

現在葉酸サプリを飲んでいる人数

Q:葉酸サプリはいつまで飲みましたか?(予定含む)

葉酸サプリを摂取している期間

Q:葉酸サプリを飲み始めたきっかけは?

  • 1位
    赤ちゃんのため
    231名
  • 2位
    妊活のため
    80名
  • 3位
    自分の健康のため
    22名
  • 4位
    第三者におすすめされたから
    16名
  • 5位
    美容のため
    11名

女性 コメント約半数以上が、葉酸サプリメントを飲み始めたのは妊娠してからという結果でした。
飲んでいた期間は回答ごとの違いは少なく、片寄りもありません。
飲み始めたきっかけは断トツで『赤ちゃんのため』。
やはり葉酸は赤ちゃんの成長に重要であるとの認識が高いことがわかりました。

Q:葉酸サプリをどこで購入しましたか?

葉酸サプリの購入先

Q:購入した葉酸サプリのメーカーは?

  • 1位
    ピジョン葉酸プラス
    95名
  • 2位
    DHC 葉酸
    65名
  • 3位
    ベルタ葉酸サプリ
    44名
  • 3位
    ネイチャーメイド 葉酸
    44名
  • 5位
    ディアナチュラ 葉酸
    35名

※上位5位までを紹介しています。

▼購入した葉酸サプリを選んだ主な理由

◎手軽に購入できるものが良かった

地元のドラッグストアで手軽に買えたから
妊娠発覚後に行った近所のお店に売っていたから

◎やっぱり値段で決めました

価格が安くて内容量も多く、
続けやすいと思ったから
お手頃価格で葉酸以外の
必要な栄養素も入っていたから

◎人にすすめられたから

病院の医師に葉酸サプリをすすめられたから
友人が葉酸サプリを飲んでいてすすめられたから

◎気になる成分が入っていたから

葉酸だけでなく、妊娠中に不足しがちな他の
栄養素も入っていたので
妊婦以外にも効果がある、
葉酸サプリに美容成分が入っていたので

◎摂取のしやすさ

おいしく食べられそうなタブレットだったので
つわりでサプリのニオイが強く感じたので
タブレットタイプをえらんだ

◎安心安全にこだわりたかった

余計な添加物が入っておらず、
安全性に自信を持って販売されていたから
オーガニック成分が使われているので
安全性が高い葉酸サプリだと思ったから

◎認知度が高かったので

赤ちゃん用品のメーカーとして有名なブランドの葉酸サプリだから
信頼のおけるメーカーの葉酸サプリだから

◎メディアや口コミで良さそう

テレビで見て気になった葉酸サプリだったから
葉酸サプリを紹介するサイト内でのレビューが良く
ランキング上位だったから

Q:良かった点・改善して欲しい点は?

【良かったところ】

粒が小さく飲みやすかった。
嫌なニオイもないのでつわりのときでも飲むことができた。
(35~39歳・「女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」購入者)
飲みやすく、安全性を謳っていたので安心できた。
(30~34歳・「ベルタ葉酸サプリ」購入者)
成分がオーガニックだったこと。
(25~29歳・「オーガニックレーベル葉酸」購入者)
カルシウムも入っているので。カルシウム不足を気にしなくていいところ。
(25~29歳・「ピジョン葉酸カルシウムプラス」購入者)
購入しやすい価格なので、ずっと飲み続けることが出来る。
(30~34歳・「ディアナチュラ葉酸」購入者)
1日に2粒飲むだけで必要な葉酸量を摂取できたところ。
(30~34歳・「ネイチャーメイド葉酸」購入者)

【改善してほしいところ】

葉酸独特の緑臭さを改善してもらいたい。
(35~39歳・「DHA葉酸」購入者)
粒が大きいのでうまく飲み込めず、悪阻のひどいときに飲むのが辛かったので、もう少し小さく飲み込みやすい形だといいなと思った。
(25~29歳・「ネイチャーメイド葉酸」購入者)
一回に4粒飲まなくてはいけないのが大変。
(35~39歳・「女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」購入者)
後で知ったことですが、添加物が多いということが気になります。母子の健康に影響がない程度に添加物を減らしてほしいとは思います。
(45~49歳・「ピジョン 葉酸プラス」購入者)
もう少し値段が安くなれば嬉しい。
(35~39歳・「ベルタ葉酸サプリ」購入者)
もっと女性が興味を持ちやすいパッケージデザインにしてほしい。
(35~39歳・「小林製薬の栄養補助食品 葉酸 鉄 カルシウム」購入者)

女性アイコン02良かったところ・改善してほしいところ共に、「飲みやすさ」に関しての意見が多数を占めていました。
妊娠中に葉酸サプリを飲んでいる(飲んでいた)方は、つわりの影響などで特にニオイに敏感になりやすい時期なので、この結果も頷けるところ。
成分内容や価格帯も含めて、いかに自分が飲み続けやすいかが重要なポイントとなるようです。

Q:体調の変化を感じましたか?

葉酸サプリ 変化の自覚

Q:変化を感じ始めたのは?

葉酸サプリ 変化を感じた時期

▼こんな変化がありました!

◎妊活・妊娠・出産について

  • 生理痛が軽くなり卵子の質もアップしました
  • 妊娠中の立ちくらみがなくなった
  • 無事に出産できた
  • 授乳していた時は、母乳の質がよくなったのか子供の飲みが良くなった

◎その他

  • 鉄分も入っていたので貧血を起こしにくくなった
  • 吹き出物が少なくなり、肌の調子が良くなった
  • 疲れにくくなり、よく眠れるようになった

女性 コメント胎児の先天性異常発症リスク低減のために飲み始める場合、葉酸サプリの効果を実感しにくいもの。
とは言え、特に変化を感じないと回答した方たちの中には「子供が無事に生まれたのは葉酸を飲んでいたからかも」などという意見も。
また、健康・美容面で良い変化を感じたと回答した方も約半数にも及び、個人差があるとは考えられるものの、あらゆる面で効果を発揮してくれる可能性も期待できそうです。

葉酸サプリの先輩ママの口コミ・アンケートはインターネット上で募集したものであり、効果や意見については個人差があります。
掲載している口コミは、個人の感想です。

どうだった?葉酸サプリの口コミ

横山浩代

横山浩代さん
(30代後半/講師)
講師として働く2児の母です。

はぐくみ葉酸

第1子妊娠時にも葉酸を飲んでいたので、第2子妊娠時に葉酸を飲もうと決めていました。
第1子妊娠時には上海在住でしたが、第2子は日本での生活だったので、インターネットで葉酸サプリを探し、評判の高いはぐくみプラスのはぐくみ葉酸を飲んでみようと思いました。

商品パッケージの絵がとても素敵で、毎日手に取るものなので気持ちが前向きになるものが良いと思いました。
匂いや味もせず、サプリの大きさも飲み込みやすいタイプで、安心して飲むことができました。
小分けで届くのでかさばらず、毎回一緒に届くレターや会報誌も面白い!
楽しい妊娠期を過ごすことができました。

赤ちゃんの成長もとても良く、私自身の体の状態もとてもいい状態が続きました。
妊娠期間中にはぐくみプラスさんから届くレター等でたくさん勇気づけられたので、葉酸サプリを卒業した後は、母乳中に飲めるサプリ等で継続的にお付き合いさせていただいていました。

岡田さん
(30代後半/専業主婦)
数年間におよぶ妊活体験後、37歳で1児のママに!

はぐくみ葉酸

妊活中、ハグクミの恵み(ママ活サプリ)を飲んでいたときに、はぐくみ葉酸を知りました。
ネットで調べると、妊娠から子育ての女性専門店だからこそ他社の葉酸サプリには入っていないビタミンもしっかり配合されていて、「よくわかってる会社だな~♪」と好印象を持ち、買ってみました。

粒が小さくニオイもあまりないので、ひどいつわりで炊き立てのご飯のニオイでさえも辛かった時期でも飲むことができました!
商品はもちろん、毎月届く無料の会報誌hugkumi clubの中にある『安産・子宝スポット巡り』も楽しみの一つでした。

妊娠後期で飲むのをやめましたが、飲んでいる時の方が調子がいい気がしました。
鉄分もしっかり配合されているので、貧血もなく、何より健康な状態で赤ちゃんを産むことができたのは、はぐくみ葉酸を飲んでいたおかげだと実感しました。
今では、友達にも勧めています♪

尾崎さん
(37歳/専業主婦)
念願の第一子が誕生し、毎日パパも一緒に子育て奮闘中です!

女性100人の声から生まれた葉酸サプリ(AFC)

出来るだけ早く子どもが欲しかった私は、妊婦雑誌で妊娠出産には葉酸が大事だと知り、妊活のため飲み始めました。

たくさんある葉酸サプリの中で、長く続けられることを第一に考えて価格が手ごろな女性100人の声から生まれた葉酸サプリ(AFC)を選択。AFCの葉酸サプリは粒が小さく、無味無臭なのでとても飲みやすく毎日飲むのも苦にはなりませんでした。

妊娠後も安定期に入るまで飲み続けたのですが、特につわりがひどいときでも飲むことが出来たのが良かったです。
妊娠を意識し飲み始めて3ヶ月後には妊娠し、妊娠後の経過も良く無事に元気な赤ちゃんを産むことが出来ました。

私の体調がずっと良かったのも、妊婦に必要なカルシウムや鉄分などが入った葉酸サプリを飲んでいたからだと思っています。

佐々木さん
(33歳/販売パート)
歳の離れた2人の娘の育児真っ最中!

ララリパブリック

30歳を過ぎ、1人目妊娠の時よりも体力的にも精神的にも衰えを感じていました。
2人目妊娠が発覚してすぐ妊娠悪阻になり入院し、赤ちゃんへの栄養面でもこれではまずいと思い、体調が安定して退院後すぐ葉酸サプリを購入しました。

いざ買うとなると良い物を取り入れたいもので、私はネットであちこちのサイトを見てララリパブリックの葉酸サプリに決めました。
とても丁寧に梱包されておりましたし、思ったよりもニオイも無く悪阻があった私にも飲みやすかったです。

葉酸サプリを飲むようになってから1番感じたのは、実は精神的な安定でした。
赤ちゃんのために飲んでおいて間違いない安心感がありましたし、実際に悪阻も落ち着き、その後の妊娠期間は特に検査にもひっかかることなく出産前日まで、体調もよく運転までできていました。

清水さん
(20代後半/専業主婦)
1児の母として子供と一緒に成長中です♪

ディアナチュラ

管理栄養士の資格をもっていたので、妊娠中の葉酸の必要性については知っていました。
そのため、子供のためにと葉酸サプリを摂取しはじめました。葉酸サプリは近所のドラッグストアで購入しました。

ディアナチュラの鉄・葉酸サプリを摂取していたんですが、粒の大きさは8ミリ程度で、特に匂いや味があるわけではなく飲みやすいと思いました。

飲み続けていたら、なんとなくですがつわりでだるかった体が少し楽になった気がしました。
飲んでいたおかげか妊娠中に特に問題もなく、子供も元気で健康に産まれてきてくれたのでよかったと思います。

石井さん
(20代後半/専業主婦)
第2子妊娠中、2歳の息子のママです!

ディアナチュラ

友人が妊活中に葉酸を飲んでいたので調べてみたところ、赤ちゃんの発育に良い成分だと知り、2人目の妊活では妊娠前から葉酸サプリを飲むことに決めました。
長く続けたかったので、安価でコスパの良いアサヒのディアナチュラを購入しました。

持ち運びのしやすいシンプルな小さめの容器に入っています。
粒が小さめで、飲む量も1日1錠なので飲み忘れ等もすることがなく、とても飲みやすいです。
気になる匂いなども特にしないので続けやすいですよ。

つわり時期に入ったところ、上の子の時ほどのひどい吐き気などがありませんでした。
また、普段から口内炎がひどいのですが、できにくくなりました。赤ちゃんの発育もとても順調です。
母体と赤ちゃんのためにも葉酸サプリは続けた方が良いと思います。

葉酸サプリのQ&A

葉酸サプリの効果・効能について、気になる内容を専門家の先生に質問してみました。

口コミやネットの噂に惑わされないためにも、専門家の回答は要チェックです!

Q.

漢方薬と
併用しても大丈夫?

A.葉酸の使用方法(使用期間や摂取量)が適正であれば基本的に問題はありません。
なお漢方薬が処方されている場合は、医師に相談したほうが良いでしょう。
OTCの漢方薬(薬局・ドラッグストアなどで販売されている漢方薬)を服用している場合は、併用し始めてから変化がないか体調をチェックして下さい。
メリットがない状態で長期間にわたって漫然と使用すべきではありません。

Q.

ダウン症も
防げるって本当?

A.葉酸サプリの摂取が推奨されるようになった理由は、胎児が二分脊椎症(にぶんせきついしょう)や無脳症などの神経管閉鎖異常となる発症リスクを下げると確認されたことにあります。
また葉酸不足が、胎児の先天性異常を高める可能性があるとも言われています。
そこで、先天性疾患であるダウン症の予防効果もあるのではないかと思われる方もいるようですが、現在のところ葉酸とダウン症との関係を示す症例や研究報告はありません。

Q.

自閉症のリスクも
減らせるの?

A.葉酸の不足が、「発達障害」のリスクを増加させる可能性があるのではないかと指摘されていますが、妊娠中の葉酸の摂取によりそのリスクが減少するかについては現在研究が進められており、確定的な結果はまだ報告されていません。

Q.

喘息やアトピーに
なりやすいと
聞いたけど本当?

A.葉酸に限らずいくつかのビタミン類には、この値を超えて摂取した場合、過剰摂取による健康障害が発生するリスクがある「耐容上限量」が設定されています。
葉酸の「耐容上限量」はサプリメント等に含まれるプテロイルモノグルタミン酸として1,000μgとなっています。

つまり、この量以上のサプリメントの摂取はしないで欲しいということです。
葉酸サプリを『過剰に』飲むと子供が喘息(ぜんそく)やアトピーになりやすいと考えてください。

Q.

多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)
への効果は?

A.多嚢胞(たのうほう)性卵巣症候群(PCOS)と血中葉酸量に関連が認められるとの報告がありますが、葉酸の摂取によりPCOSのリスクが減少するかについての報告はありません。

Q.

葉酸サプリを飲み忘れたら?

A.その分は諦めて、また次から継続して摂取するようにしましょう。
葉酸の過剰摂取を避けるため、飲み忘れ分を一度にまとめ飲みするような行為は避けてください。

Q.

葉酸サプリ以外にも複数のサプリメントを飲んでいる場合は?

A.同じ成分が重複して含まれている可能性があるため、意図せずに過剰摂取となってしまうことも。
併用しているその他のサプリメントに含まれる葉酸の含有量も、しっかりチェックしておきましょう。

ビタミンA、ビタミンD、ビタミンEなどの脂溶性ビタミンは体内に蓄積されやすい栄養素のため、過剰摂取になりやすいと言われています。
サプリの含有量や一日の推奨上限量に注意してください。

Q.

価格の安いはサプリは大丈夫?

A.相場価格と比較して極端に安い場合、低価格で販売されている理由があります。
・消費期限を延ばすために保存料などの添加物が含まれている
・原材料に不安
安全や品質に影響するものであれば問題です。

一方で仕入れや流通販路の工夫など企業努力から安いのであれば問題ありません。
他にも葉酸以外の栄養素が必要量入っているか、相談窓口があるかなどは価格に影響する場合がありますが、安心材料の判断基準のにもなります。

単純に「安いサプリ=危険」と決めつけるのではなく、安さの理由を見極める目を持つことが重要です。

Q.

葉酸サプリはいつ飲んだらいいの?

A.食間がおすすめです。
葉酸サプリは薬ではないため、基本的にはいつ飲んでもOKですが胃に食べ物がない状態の方が、吸収率が高まります。
胃に負担がかかることが心配な場合は、食後の方がいい場合も。

詳しくはコチラ
葉酸サプリはいつ飲むのがベスト?食後?食間?おすすめの飲み方

Q.

葉酸サプリはアレルギー体質でも飲めるの?

A.葉酸サプリの葉酸でアレルギーを起こすことはないと考えられますが、まれにサプリメントの添加物に反応してアレルギー症状が出る場合があります。

葉酸・添加物を取り過ぎない様に過剰摂取を避け、心配な場合は販売会社やメーカーに問い合わせをしてください。

Q.

タブレット・キャンディタイプの葉酸でもOK?

A.できたらサプリでの摂取をおすすめします。
おやつとしても美味しく、水なしでも食べられる【ラムネタイプ・キャンディタイプ・グミタイプ】は、ドラッグストアでも人気です。
ただし、鉄分・カルシウム以外の栄養素が入っていない商品も多く、甘味料や香料などサプリには配合の少ない添加物も入っています。

こんなにある!市販の葉酸サプリ62種を比較

『市販の葉酸サプリをもっと知りたい』『たくさんの中からじっくり選びたい』という方はここをチェック!
すでにお目当ての葉酸サプリがあるという方は、購入前にsyufeel独自の比較結果を参考にしてみてください。

商品名1日の
コスト
1日の
葉酸
摂取量
添加物ニオイ大きさ・

安全性放射線
検査
生産国妊娠時に必要な
栄養素
Lara Republic
葉酸サプリ
Lara Republic(ララリパブリック)葉酸サプリ¥2,980
まる¥99まる400μgまるなしまるほぼなしまる8mm
4粒
まるGMP認定工場製まる検査済まる日本
  • 亜鉛
  • カルシウム
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • ビタミンC
ママニック
葉酸サプリ
ママニック葉酸サプリ ¥3,780
まる¥122まる400μgまる賦形剤まるほぼなしまる9mm
4粒
まるGMP準拠工場製まる検査済まる日本
  • 亜鉛
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • ビタミンC
はぐくみ葉酸はぐくみ葉酸酸¥1,980まる¥66まる500μgまるなしまるややレモンまる9mm
3粒
まるGMP認定工場製まる検査済まる日本
  • カルシウム
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • ビタミンC
ベルタ
葉酸サプリ
ベルタ葉酸サプリ\3,980
まる¥133まる400μgまるなしまるほぼなしまる9mm
4粒
まるGMP認定工場製まる検査済まる日本
  • 亜鉛
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • ビタミンC
美的ヌーボ
プレミアム
美的ヌーボプレミアム¥6,912
ばつ¥230まる400μgまるなしばつクセありばつ13~
19mm
5粒
まるFDA認定工場製まる検査済まるアメリカ
  • 亜鉛
  • カルシウム
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • ビタミンC
ママナチュレ
葉酸サプリ
ママナチュレ葉酸サプリ\4,298
まる¥143まる400μgまる乳化剤まるニオイなしまる9mm
3粒
まるGMP認定工場製まる検査済まる日本
  • 亜鉛
  • カルシウム
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • ビタミンC
BABY葉酸
ママのめぐみ
BABY葉酸ママのめぐみ¥4,980
さんかく¥166まる400μgまるなしまるココナッツまる9mm
4粒
まるGMP準拠工場製まる検査済まる日本
  • カルシウム
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • ビタミンC
mitete
女性100人の声
から生まれた
葉酸サプリ
mitete 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ AFC¥1,512
まる¥50まる400μgさんかく酸化防止剤
粘着剤
賦形剤
まる酸味まる8mm
4粒
まるGMP認定工場製まる検査済まる日本
  • 亜鉛
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • ビタミンC
ベジストーリー
ベジママ
ベジストーリー ベジママ¥2,970
さんかく¥99まる400μgまるなしばつ干し草風まる7mm
4粒
まるGMP認定工場製まる検査済まる日本
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • ビタミンC
オーガニック
レーベル葉酸
オーガニックレーベル 葉酸 ¥3,960
まる¥132まる400μgまる乳糖さんかくセロリ風まる8mm
3粒
まるGMP認定工場製まる検査済まる日本
  • 亜鉛
  • カルシウム
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
パティ
葉酸サプリ
パティ葉酸サプリ¥3,780
まる¥126まる400μgまるなしばつ薬草ぽいまる8mm
4粒
まるGMP認定工場製まる検査済まる日本
  • カルシウム
amoamoamoamo ¥3,564まる¥119まる400μgまる着色料ばつ独特まる7mm
3粒
ばつ認定なしまる検査済まる日本
  • 亜鉛
  • ビタミンC
プレミンプレミン ¥3,880まる¥125まる400μgまるなしまるやや甘いまる9mm
4粒
まるGMP認定工場製まる検査済まる日本
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • ビタミンC
ノコア
インナーコア
グローアップ
サプリメント葉酸
+DHA/EPA
ノコア インナーコア グローアップサプリメント 葉酸+DHA/EPA ¥3,980
さんかく¥142まる480μgまる粘着剤まるほぼなしばつ12mm
6粒
まるGMP認定工場製まる検査済まる日本
  • 亜鉛
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • ビタミンC
はじめての葉酸はじめての葉酸 ¥3,780まる¥1262まる400μgさんかく乳化剤
賦形剤

ばつわかめぽい2まる9mm
4粒
2まるGMP認定工場製2まる検査済2まる日本
  • 亜鉛
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • ビタミンC
ママオメガmama omega ママオメガ ¥1,9502まる¥652まる480μgまる乳化材さんかくビタミンぽいばつ黒12mm
白8mm
5粒(黒2白3)
2まるGMP認定工場製2まる検査済2まる日本
  • 亜鉛
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • ビタミンC
メルミー
葉酸サプリ
mereme メルミー葉酸サプリ ¥2,980
2まる¥992まる400μg2まるなしさんかく少し鉄ぽい2まる9mm
4粒
2まるGMP認定工場製2まる検査済2まる日本
  • 亜鉛
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • ビタミンC
ディアナチュラ
葉酸
ディアナチュラ葉酸¥278
まる¥9まる400μgまる乳化剤まるほぼなしまる7mm
1粒
まるGMP認定工場製まる検査済まる日本
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
ピジョン葉酸
カルシウムプラス
ピジョン葉酸カルシウムプラス¥876
まる¥29まる400μgさんかく乳化剤
賦形剤
まるほぼなしまる8mm
2粒
ばつ認定なしばつ不明まる日本
  • カルシウム
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
ネイチャーメイド
葉酸
ネイチャーメイド葉酸¥410
まる¥5まる400μgまる乳糖まるほぼなしまる8mm
2粒
まるFDA認定工場製まる検査済まる日本なし
ヤマノの
葉酸サプリ
ヤマノの葉酸サプリ¥3,456
まる¥115まる400μgまるなしさんかくヨーグルトまる7mm
4粒
まるGMP認定工場製まる検査済まる日本
  • 亜鉛
  • カルシウム
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
DHC葉酸
30日分
DHC葉酸 30日分\398
まる¥13まる400μgさんかく甘味料
乳化剤
賦形剤
防かび剤
まるほぼなしまる8mm
1粒
ばつ不明ばつなしまる日本
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
愛され葉酸愛され葉酸¥4,980さんかく¥166まる400μgまるなしまるレモンまる6mm
3粒
まるGMP認定工場製まる検査済まる日本
  • 亜鉛
  • 低分子カルシウム
  • マグネシウム
  • ビタミンB6
  • ビタミンC
ビーンスターク
マム毎日葉酸
+鉄これ1粒
¥890
まる¥15まる400μgまるなしまるほぼなしまる15mm
1粒
ばつ認定なしまる検査済まる日本
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
赤ちゃんの
ささやき葉酸+
マルチビタミン
¥2,058
まる¥34まる400μgさんかく乳糖
麦芽糖
さんかくビタミンぽいまる7.5mm
2粒
まるGMP認定工場製まる検査済まる日本
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • ビタミンC
サンテベル
セレクション
kodakara
サンテベルセレクションkodakara¥17,800
ばつ¥593まる400μgまる着色料さんかく野菜ジュースさんかく9mm
6粒
まるGMP認定工場製まる検査済まる日本
  • 亜鉛
madonna
葉酸+鉄+DHA
¥3,240
まる¥36まる400μgまるなしまる無臭まる小粒
1粒
まるGMP認定工場製まる検査済まる日本
  • カルシウム
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
ワカサプリ
葉酸&オメガ3
¥2,591
まる¥29まる400μgさんかく着色料
賦形剤
乳化剤
ばつ不明まる4.5mm
1粒
まるGMP認定工場製ばつ回答なしまる日本なし
優月美人
おたね人参
+葉酸サプリ
¥3,703
まる¥123まる400μgまるなしさんかく生姜レモンばつ粉末状
1包
まるGMP認定工場製ばつなしまる日本
  • カルシウム
  • ビタミンB12
  • ビタミンC
グラース
・グラース葉酸
メニーミックス
\3,980
まる¥133まる400μgまるなしさんかくややありまる21mm
2粒
まるGMP認定工場製ばつなしまるアメリカ
  • 亜鉛
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • ビタミンC
NOW 葉酸
800μg
+ビタミンB12
¥450
まる¥2さんかく800μgばつ不明ばつ不明まる約18mm
1粒
まるGMP認定工場製ばつなしまるアメリカ
  • ビタミンB12
ドクターズ
チョイス
オーガニック
天然葉酸
\5,720
さんかく¥191まる400μgばつ回答なしまる無臭まる8mm
2粒
まるGMP認定工場製ばつなしまるアメリカなし
小林製薬の
栄養補助食品
葉酸 鉄
カルシウム
¥694
まる¥23まる480μgまる賦形剤さんかくややありまる8mm
3粒
ばつ認定なしまる検査済まる日本
  • カルシウム
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • ビタミンC
ママスタイル
マタニティ
チャージ
ママスタイル マタニテイチヤージ¥661
まる¥22まる480μgさんかく粘着剤
賦形剤
まるほぼなしまる小粒
2粒
まるGMP認定工場製まる検査済まる日本
  • カルシウム
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
プレネイタル
1/2スプリット
¥4,860
さんかく¥162さんかく800μgまる賦形剤まるほぼなしまる7.2mm
×20.9mm
4粒
ばつ認定なしまる検査済まるアメリカ
  • 亜鉛
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • ビタミンC
ふくや
やさしい葉酸
¥1,200
まる¥32まる400μgさんかくセルロース
乳化剤
さんかくややありまる9mm
×4mm
4粒
まるGMP認定工場製ばつなしまる日本なし
ティーライフ
たんぽぽサプリ
葉酸+鉄
¥1,296
まる¥43まる400μgまる乳化剤さんかくややありまる8mm
3粒
まるGMP認定工場製ばつ不明まる日本
  • カルシウム
キャリネス
RICH FERTILITY
¥4,536
さんかく¥151さんかく850μgさんかく乳化剤
賦形剤
まる無臭まる18mm
2粒
まるGMP認定工場製ばつなしまる日本
  • 亜鉛
  • カルシウム
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
Baby&Me
葉酸+B6・B12
Baby & Me葉酸+B6・B12¥3,780
まる¥42まる400μgまる賦形剤まる無臭まる11mm
×4.7mm
2粒
まるGMP認定工場製さんかく抜き取り検査まる日本
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
ファイン葉酸
フルーツ風味
¥409
まる¥8まる480μgさんかく甘味料
乳化剤
賦形剤
さんかくややありまる11mm
2粒
まるGMP認定工場製ばつなしまる日本
  • 亜鉛
  • カルシウム
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • ビタミンC
ナチュラルハウス
葉酸+鉄
ナチュラルハウス葉酸+鉄¥3,240
まる¥108まる400μgさんかく酸化防止剤
粘着剤
賦形剤
乳糖
ばつゼラチンさんかく13.5mm
×8mm
3粒
まるGMP認定工場製ばつなしまる日本
AglyMax
イソラコン葉酸400μg
AglyMaxイソラコン葉酸400μg¥6,156
ばつ¥205まる400μgさんかく乳化剤
賦形剤
ばつ大豆ぽいまる8mm
2粒
ばつ不明ばつ不明まる日本
  • ビタミンB12
たまひよ
葉酸サプリ
たまひよ葉酸サプリ¥1,620
まる¥54まる400μgさんかく粘着剤
賦形剤
さんかくややありまる8mm
1粒
まるGMP認定工場製ばつなしまる日本
  • カルシウム
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
roi nature
葉酸サプリ
roi nature¥3,758
まる¥55まる400μgばつ不明ばつ不明まる9mm
3粒
まるGMP認定工場製まる検査済まる日本
  • カルシウム
ナマサプリ
葉酸
ナマサプリ葉酸¥1,360
まる¥45まる400μgさんかく粘着剤
賦形剤
まるほぼなしまる8mm
×3.5mm
2粒
まるGMP認定工場製
FDA認定工場製
ばつなしまるアメリカ
  • カルシウム
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • ビタミンC
ファスティー
葉酸サプリ
ファスティー葉酸サプリ¥3,800
まる¥127まる400μgまるなしばつ漢方っぽいまる8mm
4粒
まるGMP認定工場製まる検査済まる日本
  • カルシウム
  • ビタミンB12
アルコ
ママのミカタ
アルコママのミカタ¥1,602
まる¥53まる400μgさんかく乳化剤
賦形剤
ばつ漢方っぽいまる7mm
2粒
まるGMP認定工場製まる検査済まる日本
エス・ティー
・エス
ママビューティ
葉酸サプリ
エス・ティー・エスママビューティ葉酸サプリ¥4,980
まる¥55まる480μgまる化学調味料さんかくややありまる8mm
4粒
ばつ認定なしまる検査済まる日本
  • カルシウム
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • ビタミンC
アスカ
コーポレーション
ヘルスミッション
葉酸・ヘム鉄2
\1,602
まる¥52まる400μgまるなしまるほぼなしまる一般的なサイズ
2粒
ばつ認定なしばつなしまる日本
  • ビタミンB12
Solgar
400マイクロ
グラム
¥2,820
まる¥28まる400μgばつ不明ばつ不明まる15mm
1粒
まるFDA認定工場製ばつなしまるアメリカなし
ネイチャーズ
ウェイ葉酸800mcg
¥658
まる¥7さんかく800μgまるなしばつ不明まる一般的なカプセル
1粒
まるFDA認定工場製ばつ不明まるアメリカ
  • マグネシウム
FutureBiotics
天然葉酸800

¥1,640
まる¥14さんかく800μgばつ不明ばつ不明まる不明
1粒
まるFDA認定工場製ばつなしまるアメリカ不明
Nature`s Plus
FOLICACIDHEARTS
¥900
まる¥10まる400μgばつ不明ばつ不明まる10mm
1粒
まるFDA認定工場製ばつなしまるアメリカ不明
クアトロ・アクティブ
葉酸
¥3,390
まる¥38まる500μgばつ不明ばつ不明まる8mm
1粒
まるFDA認定工場製まる検査済まるアメリカなし
Lindens 葉酸¥1,731まる¥7まる400μgばつ不明ばつ不明まる不明
1粒
ばつ不明ばつなしまるイギリスなし
Source Naturals
メガ葉酸
¥2,710
まる¥23さんかく800μgばつ不明ばつ不明まる約10mm
1粒
まるFDA認定工場製ばつなしまるアメリカ
  • ビタミンB12
陶陶酒本舗
健好哲学
葉酸&ビタミン
\1,080
まる¥18まる400μgばつ甘味料
粘着剤
乳化剤
賦形剤
まるほぼなしまる8.3mm
1粒
まるGMP認定工場製ばつなしまる日本
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
井藤漢方製薬
葉酸+マカ 60粒
¥908
まる¥30まる400μgまる乳糖まるほぼなしまる8mm
2粒
まるGMP認定工場製さんかく主原料マカのみ放射線検査済まる日本
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
エレビット ¥4,500まる¥150さんかく800μgさんかく着色料
乳化剤
まる無臭まる9mm
3粒
まるGMP認定工場製まる検査済まる日本
  • 亜鉛
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • ビタミンC
ゆめやの
葉酸サプリ
ゆめやの葉酸サプリ¥3,960
まる¥132まる400μgばつ不明まるほぼなしまる8mm
4粒
まるGMP認定工場製まる検査済まる日本
  • 亜鉛
  • カルシウム
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • ビタミンC
明治
ローラ鉄+葉酸
¥1,058
まる¥29ばつ200μgばつ不明ばつ不明まる不明
2粒
ばつ不明ばつ不明まる日本不明
レディエンス
マカto葉酸
¥2,138
まる¥71まる400μgばつ不明まる気にならないまる8mm
6粒
まるGMP認定工場製まる検査済まる日本
  • 亜鉛
  • カルシウム
  • マグネシウム
商品名1日の
コスト
1日の葉酸摂取量添加物ニオイ
大きさ
・粒
安全性放射線
検査
生産国
妊娠に必要な栄養素
Lara Republic
葉酸サプリ
Lara Republic(ララリパブリック)葉酸サプリ ¥2,980詳細・申込
まる¥99 まる400㎍ まるなし まるほぼなし
まる8mm
4粒
まるGMP認定工場製 まる検査済 まる日本
亜鉛 カルシウム ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC
ママニック
葉酸サプリ
ママニック葉酸サプリ ¥3,780 詳細・申込
まる¥122 まる400㎍ まる賦形剤 まるほぼなし
まる9mm
4粒
まるGMP準拠工場製 まる検査済 まる日本
亜鉛 カルシウム マグネシウム ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC
はぐくみ葉酸 ママニック葉酸サプリ ¥1,980 詳細・申込 まる¥66 まる500㎍ まるなし まるややレモン
まる9mm
3粒
まるGMP認定工場製 まる検査済 まる日本
カルシウム ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC
ベルタ
葉酸サプリ
ベルタ葉酸サプリ ¥3,980詳細・申込
まる¥133 まる400㎍ まるなし まるほぼなし
まる9mm
4粒
まるGMP認定工場製 まる検査済 まる日本
亜鉛 カルシウム マグネシウム ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC
美的ヌーボ
プレミアム
美的ヌーボプレミアム ¥6,912詳細・申込
ばつ¥230 まる400㎍ まるなし ばつクセあり
ばつ13~19mm
5粒
まるFDA認定工場製 まる検査済 まるアメリカ
亜鉛 カルシウム ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC
ママナチュレ
葉酸サプリ
ママナチュレ葉酸サプリ ¥4,298詳細・申込
まる¥143 まる400㎍ まる乳化剤 まるニオイなし
まる9mm
3粒
まるGMP準拠工場製 まる検査済 まる日本
亜鉛 カルシウム ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC
BABY葉酸
ママのめぐみ
BABY葉酸ママのめぐみ ¥4,980詳細・申込
さんかく¥166 まる400㎍ まるなし まるココナッツ
まる9mm
4粒
まるGMP準拠工場製 まる検査済 まる日本
カルシウム ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC
mitete
女性100人の声から
生まれた葉酸サプリ
AFC 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ ¥1,512詳細・申込
まる¥50 まる400㎍ さんかく酸化防止剤
粘着剤
賦形剤
まる酸味
まる8mm
4粒
まるGMP認定工場製 まる検査済 まる日本
亜鉛 カルシウム マグネシウム ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC
ベジストーリー
ベジママ
ベジストーリー ベジママ ¥2,970詳細・申込
さんかく¥99 まる400㎍ まるなし ばつ干し草風
まる7mm
4粒
まるGMP認定工場製 まる検査済 まる日本
ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC
オーガニックレーベル
葉酸
オーガニックレーベル 葉酸 ¥3,960詳細・申込
まる¥132 まる400㎍ まる乳糖 さんかくセロリ風
まる8mm
3粒
まるGMP認定工場製 まる検査済 まる日本
亜鉛 カルシウム ビタミンB6 ビタミンB12
パティ
葉酸サプリ
パティ葉酸サプリ ¥3,780詳細・申込
まる¥126 まる400㎍ まるなし ばつ薬草ぽい
まる8mm
4粒
まるGMP認定工場製 まる検査済 まる日本
カルシウム
amoamo amoamo ¥3,564詳細・申込 まる¥119 まる400㎍ まる着色料 ばつ独特
まる7mm
3粒
ばつ認定なし まる検査済 まる日本
亜鉛 ビタミンC
プレミン プレミン ¥3,880詳細・申込 まる¥125 まる400㎍ まるなし まるやや甘い
まる9mm
4粒
まるGMP認定工場製 まる検査済 まる日本
カルシウム マグネシウム ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC
ノコア インナーコア
グローアップサプリメント
葉酸+DHA/EPA
ノコア インナーコア グローアップサプリメント 葉酸+DHA/EPA ¥3,980詳細・申込
さんかく¥142 まる480㎍ まる粘着剤 まるほぼなし
ばつ12mm
6粒
まるGMP認定工場製 まる検査済 まる日本
亜鉛 カルシウム マグネシウム ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC
はじめての葉酸 はじめての葉酸 ¥3,780詳細・申込 まる¥126 2まる400㎍ ばつ不明 ばつわかめぽい
2まる9mm
4粒
2まるGMP認定工場製 2まる検査済 2まる日本
亜鉛 カルシウム マグネシウム ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC
ママオメガ mama omega ママオメガ ¥1,950 詳細・申込 2まる¥65 2まる480㎍ まる乳化材 さんかくビタミンぽい
ばつ黒12mm/白8mm
5粒(黒2白3)
2まるGMP認定工場製 2まる検査済 2まる日本
亜鉛 カルシウム マグネシウム ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC
メルミー葉酸サプリ mereme メルミー葉酸サプリ ¥2,980 詳細・申込 2まる¥99 2まる400㎍ 2まるなし さんかく少し鉄ぽい
ばつ9mm
4粒
2まるGMP認定工場製 2まる検査済 2まる日本
亜鉛 カルシウム マグネシウム ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC
ディアナチュラ
葉酸
ディアナチュラ葉酸 ¥278詳細・申込
まる¥9 まる400㎍ まる乳化剤 まるほぼなし
まる7mm
1粒
まるGMP認定工場製 まる検査済 まる日本
ビタミンB6 ビタミンB12
ピジョン葉酸
カルシウムプラス
ピジョン葉酸カルシウムプラス ¥876詳細・申込
まる¥29 まる400㎍ さんかく乳化剤
賦形剤
まるほぼなし
まる8mm
2粒
ばつ認定なし ばつ不明 まる日本
カルシウム ビタミンB6 ビタミンB12
ネイチャーメイド葉酸 ネイチャーメイド葉酸 ¥410詳細・申込 まる¥5 まる400㎍ まる乳糖 まるほぼなし
まる8mm
2粒
まるFDA認定工場製 まる検査済 まる日本
なし
ヤマノの
葉酸サプリ
ヤマノの葉酸サプリ ¥3,456詳細・申込
まる¥115 まる400㎍ まるなし さんかくヨーグルト
まる7mm
4粒
まるGMP認定工場製 まる検査済 まる日本
亜鉛 カルシウム ビタミンB6 ビタミンB12
DHC葉酸
30日分
DHC葉酸 30日分 ¥398詳細・申込
まる¥13 まる400㎍ さんかく甘味料
乳化剤
賦形剤
防かび剤
まるほぼなし
まる8mm
1粒
ばつ不明ばつなし まる日本
ビタミンB6 ビタミンB12
愛され葉酸 愛され葉酸 ¥4,980詳細・申込 さんかく¥166 まる400㎍ まるなし まるレモン
まる6mm
3粒
まるGMP認定工場製 まる検査済 まる日本
亜鉛 低分子カルシウム マグネシウム ビタミンB6 ビタミンC
ビーンスタークマム
毎日葉酸+鉄これ1粒
¥890詳細・申込
まる¥15 まる400㎍ まるなし まるほぼなし
まる15mm
1粒
ばつ認定なし まる検査済 まる日本
ビタミンB6 ビタミンB12
赤ちゃんのささやき
葉酸+マルチビタミン
¥2,058詳細・申込
まる¥34 まる400㎍ さんかく乳糖
麦芽糖
さんかくビタミンぽい
まる7.5mm
2粒
まるGMP認定工場製 まる検査済 まる日本
ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC
サンテベルセレクション
kodakara
サンテベルセレクションkodakara ¥17,800詳細・申込
ばつ¥593 まる400㎍ まる着色料 さんかく野菜ジュース
さんかく9mm
6粒
まるGMP認定工場製 まる検査済 まる日本
亜鉛
madonna
葉酸+鉄+DHA
¥3,240詳細・申込
まる¥36 まる400㎍ まるなし まる無臭
まる小粒
1粒
まるGMP認定工場製 まる検査済 まる日本
カルシウム ビタミンB6 ビタミンB12
ワカサプリ
葉酸&オメガ3
¥2,591詳細・申込
まる¥29 まる400㎍ さんかく着色料
賦形剤
乳化剤
ばつ不明
まる4.5mm
1粒
まるGMP認定工場製 ばつ回答なし まる日本
なし
優月美人
おたね人参+葉酸サプリ
¥3,703詳細・申込
まる¥123 まる400㎍ まるなし さんかく生姜レモン
ばつ粉末状
1包
まるGMP認定工場製 ばつなし まる日本
カルシウム ビタミンB12 ビタミンC
グラース・グラース葉酸
メニーミックス
¥3,980詳細・申込
まる¥133 まる400㎍ まるなし さんかくややあり
まる21mm
2粒
まるGMP認定工場製 ばつなし まるアメリカ
亜鉛 カルシウム マグネシウム ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC
NOW 葉酸
800μg+ビタミンB12
¥450詳細・申込
まる¥2 さんかく800㎍ ばつ不明 ばつ不明
まる約18mm
1粒
まるGMP認定工場製 ばつなし まるアメリカ
ビタミンB12
ドクターズチョイス
オーガニック天然葉酸
¥5,720詳細・申込
さんかく¥191 まる400㎍ ばつ回答なし まる無臭
まる8mm
2粒
まるGMP認定工場製 ばつなし まるアメリカ
なし
小林製薬の
栄養補助食品葉酸 鉄 カルシウム
¥694詳細・申込
まる¥23 まる480㎍ まる賦形剤 さんかくややあり
まる8mm
3粒
ばつ認定なし まる検査済 まる日本
カルシウム ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC
ママスタイル
マタニティチャージ
ママスタイル マタニテイチヤージ ¥661詳細・申込
まる¥22 まる480㎍ さんかく粘着剤
賦形剤
まるほぼなし
まる小粒
2粒
まるGMP認定工場製 まる検査済 まる日本
カルシウム ビタミンB6 ビタミンB12
プレネイタル
1/2スプリット
¥4,860詳細・申込
さんかく¥162 さんかく800㎍ まる賦形剤 まるほぼなし
まる7.2mm×20.9mm
4粒
ばつ認定なし まる検査済 まるアメリカ
亜鉛 カルシウム マグネシウム ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC
ふくや
やさしい葉酸
¥1,200詳細・申込
まる¥32 まる400㎍ さんかくセルロース
乳化剤
さんかくややあり
まる9mm×4mm
4粒
まるGMP認定工場製 ばつなし まる日本
なし
ティーライフ
たんぽぽサプリ葉酸+鉄
¥1,296詳細・申込
まる¥43 まる400㎍ まる乳化剤 さんかくややあり
まる8mm
3粒
まるGMP認定工場製 ばつ不明 まる日本
カルシウム
キャリネス
RICH FERTILITY
¥4,536詳細・申込
さんかく¥151 さんかく850㎍ さんかく乳化剤
賦形剤
まる無臭
まる18mm
2粒
まるGMP認定工場製 ばつなし まる日本
亜鉛 カルシウム ビタミンB6 ビタミンB12
Baby&Me
葉酸+B6・B12
Baby & Me葉酸+B6・B12 ¥3,780詳細・申込
まる¥42 まる400㎍ まる賦形剤 まる無臭
まる11mm×4.7mm
2粒
まるGMP認定工場製さんかく抜き取り検査 まる日本
カルシウム マグネシウム ビタミンB6 ビタミンB12
ファイン葉酸
フルーツ風味
¥409詳細・申込
まる¥8 まる480㎍ さんかく甘味料
乳化剤
賦形剤
さんかくややあり
まる11mm
2粒
まるGMP認定工場製 ばつなし まる日本
亜鉛 カルシウム ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC
ナチュラルハウス
葉酸+鉄
ナチュラルハウス葉酸+鉄 ¥3,240詳細・申込
まる¥108 まる400㎍ さんかく酸化防止剤
粘着剤
賦形剤
乳糖
ばつゼラチン
さんかく13.5mm×8mm
3粒
まるGMP認定工場製 ばつなし まる日本
AglyMax
イソラコン葉酸400㎍
AglyMaxイソラコン葉酸400μg ¥6,156詳細・申込
ばつ¥205 まる400㎍ さんかく乳化剤
賦形剤
ばつ大豆ぽい
まる8mm
2粒
ばつ不明 ばつ不明 まる日本
ビタミンB12
たまひよ
葉酸サプリ
たまひよ葉酸サプリ ¥1,620詳細・申込
まる¥54 まる400㎍ さんかく粘着剤
賦形剤
さんかくややあり
まる8mm
1粒
まるGMP認定工場製 ばつなし まる日本
カルシウム ビタミンB6 ビタミンB12
roi nature
葉酸サプリ
roi nature ¥3,758 詳細・申込
まる¥55 まる400㎍ ばつ不明ばつ不明
まる9mm
3粒
まるGMP認定工場製 まる検査済 まる日本
カルシウム
ナマサプリ
葉酸
ナマサプリ葉酸 ¥1,360詳細・申込
まる¥45 まる400㎍ さんかく粘着剤
賦形剤
まるほぼなし
まる8mm×3.5mm
2粒
まるGMP認定工場製
FDA認定工場製
ばつなし まるアメリカ
カルシウム ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC
ファスティー
葉酸サプリ
ファスティー葉酸サプリ ¥3,800詳細・申込
まる¥127 まる400㎍ まるなし ばつ漢方っぽい
まる8mm
4粒
まるGMP認定工場製 まる検査済 まる日本
カルシウム ビタミンB12
アルコ
ママのミカタ
アルコママのミカタ ¥1,602詳細・申込
まる¥53 まる400㎍ さんかく乳化剤
賦形剤
ばつ漢方っぽい
まる7mm
2粒
まるGMP認定工場製 まる検査済 まる日本
エス・ティー・エス
ママビューティ
葉酸サプリ
エス・ティー・エスママビューティ葉酸サプリ ¥4,980詳細・申込
まる¥55 まる480㎍ まる化学調味料 さんかくややあり
まる8mm
4粒
ばつ認定なし まる検査済 まる日本
カルシウム ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC
アスカ
コーポレーション
ヘルスミッション
葉酸・ヘム鉄2
¥1,602詳細・申込
まる¥52 まる400㎍ まるなし まるほぼなし
まる一般的なサイズ
2粒
ばつ認定なし ばつなし まる日本
ビタミンB12
Solgar
400マイクログラム
¥2,820詳細・申込
まる¥28 まる400㎍ ばつ不明ばつ不明
まる15mm
1粒
まるFDA認定工場製 ばつなし まるアメリカ
なし
ネイチャーズ
ウェイ葉酸800mcg
¥658詳細・申込
まる¥7 さんかく800㎍ まるなしばつ不明
まる一般的なカプセル
1粒
まるFDA認定工場製 ばつ不明 まるアメリカ
マグネシウム
FutureBiotics
天然葉酸800
¥1,640詳細・申込
まる¥14 さんかく800㎍ ばつ不明ばつ不明
まる不明
1粒
まるFDA認定工場製 ばつなし まるアメリカ
不明
Nature`s Plus
FOLICACIDHEARTS
¥900詳細・申込
まる¥10 まる400㎍ ばつ不明ばつ不明
まる10mm
1粒
まるFDA認定工場製 ばつなし まるアメリカ
不明
クアトロ・アクティブ
葉酸
¥3,390詳細・申込
まる¥38 まる500㎍ ばつ不明ばつ不明
まる8mm
1粒
まるFDA認定工場製 まる検査済 まるアメリカ
なし
Lindens 葉酸 ¥1,731詳細・申込 まる¥7 まる400㎍ ばつ不明ばつ不明
まる不明
1粒
ばつ不明 ばつなし まるイギリス
なし
Source Naturals
メガ葉酸
¥2,710詳細・申込
まる¥23 さんかく800㎍ ばつ不明ばつ不明
まる約10mm
1粒
まるFDA認定工場製 ばつなし まるアメリカ
ビタミンB12
陶陶酒本舗
健好哲学
葉酸&ビタミン
¥1,080詳細・申込
まる¥18まる400㎍ ばつ甘味料
粘着剤
乳化剤
賦形剤
まるほぼなし
まる8.3mm
1粒
まるGMP認定工場製ばつなしまる日本
ビタミンB6 ビタミンB12
井藤漢方製薬
葉酸+マカ 60粒
¥908 詳細・申込
まる¥30 まる400㎍ まる乳糖 まるほぼなし
まる8mm
2粒
まるGMP認定工場製 さんかく主原料マカのみ放射線検査済 まる日本
ビタミンB6 ビタミンB12
エレビット ¥4,500 詳細・申込 まる¥150 さんかく800㎍ さんかく着色料
乳化剤
まる無臭
まる9mm
3粒
まるGMP認定工場製 まる検査済 まる日本
亜鉛 カルシウム マグネシウム ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC
ゆめやの
葉酸サプリ
ゆめやの葉酸サプリ ¥3,960
まる¥132 まる400㎍ ばつ不明 まるほぼなし
まる8mm
4粒
まるGMP認定工場製 まる検査済 まる日本
亜鉛 カルシウム ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC
明治
ローラ鉄+葉酸
¥1,058
まる¥29 ばつ200μg ばつ不明ばつ不明
まる不明
2粒
ばつ不明 ばつ不明 まる日本
不明
レディエンス
マカto葉酸
¥2,138
まる¥71 まる400㎍ ばつ不明 まる気にならない
まる8mm
6粒
まるGMP認定工場製 まる検査済 まる日本
亜鉛 カルシウム マグネシウム
スタッフ調査 葉酸サプリオススメ厳選2商品はコレ!
ララリパブリック商品ベルタ商品
ララリパブリックの詳細・申込
ベルタ葉酸サプリの詳細・申込

どれを選べばいいか悩んだら、ララリパブリックベルタがおすすめです!

ララリパブリック葉酸サプリは、ニオイもほぼなし、飲む数も4粒・大きさ8mmと最も小さいので飲みやすいのも嬉しいポイント。
さらにsyufeelだと、割安で買えるキャンペーンも実施中です!

ベルタ葉酸サプリは、葉酸400㎍と一緒に鉄もたっぷり20mg取れるので、生理や妊娠で鉄分不足が気になる、妊活中・妊娠中の女性にぴったりなサプリ。
認知度や販売実績、妊活中・先輩ママのサポートもあって高い安心感があります。

葉酸とは?

葉酸とは
葉酸(Folic Acid、フォーリックアシッド)は、ほうれん草から見つけ出された水溶性のビタミンB群の一種で、ここ数十年で新たに発見された栄養素です。
緑黄色野菜の葉に特に多く含まれている成分であることから、「葉酸」と名付けられました。

1980年代~90年代に行われた試験によって、胎児が「神経管閉鎖異常」を発症するリスクを下げることがわかり、世界中で葉酸の摂取推進が加速しました。
厚生労働省が葉酸摂取推奨を発表した2000年から、自治体や企業でも葉酸の摂取を推奨しています。
参照:神経管閉鎖障害の発症リスク低減のための妊娠可能な年齢の女性等に対する葉酸の摂取に係る適切な情報提供の推進について

日本先天異常学会も摂取を推奨

葉酸の重要性や有用性がわかってから現在まで、先天性障害の発症率は改善されていません。
これをうけて2017年3月、日本先天異常学会では葉酸摂取の呼びかけを声明として発表し、葉酸摂取の重要性の周知に努めています。

日本先天異常学会の声明は新聞でも取り上げられ、妊娠前~妊娠中の葉酸摂取が重要視されていることがわかります。
参照:日本先天異常学会のメッセージ 葉酸サプリメントの摂取により神経管閉鎖障害の発症リスクを減らしましょう

葉酸摂取に取り組む自治体も

葉酸は心筋梗塞やアルツハイマーにも効果があるとされています。

埼玉県の坂戸市(さかどし)では、葉酸の効果に着目し、「坂戸市葉酸プロジェクト」という運動を立ち上げています。
女子栄養大学や民間企業と共同で葉酸を食品に添加する開発が進められ、妊娠希望・妊婦・授乳期の女性はもちろん、認知症や脳梗塞の予防のためにも市民全体に摂取を呼びかけています。

2018年1月17日に放送されたNHK『ガッテン!』でも取り上げられていました。
参照:動脈硬化&認知症からカラダを守れ! – NHK ガッテン!

\葉酸の専門家に聞きました/

葉酸の効果と必要性

葉酸の効果と必要性
葉酸は、遺伝子とDNAを作る過程で重要な役割を担う栄養素。
細胞が増殖・分裂するときは、DNAも倍増して分裂するため、人間が細胞分裂する際には葉酸が必須となるのです。

妊娠初期までに母体の葉酸が不足したり、葉酸摂取の妨げ要因があった場合、胎児の細胞が正常に形成できなくなり先天性異常が発生するリスクが高まるといわれています。

葉酸は食事からとりにくい栄養素

水に溶けやすく熱で壊れやすい栄養素。
体内に蓄積されないため毎日とる必要がありますが、食物からは取りにくいためどうしても慢性的に不足しがちです。

食生活が多様化するとともに朝食をとらない若者も増え、10代~20代の葉酸不足は深刻になっています。

他のビタミンに比べて世間の認知度も低いため、妊活を始めた方や妊娠が確定し産婦人科で葉酸を進められるようになって初めて知る方も多いのが現状。
葉酸は意識して摂取する必要があるのです。

葉酸はいつからいつまで必要?

葉酸が必要な時期はいつからいつまで
健康面から考えれば、認知症・骨粗しょう症・脳血管疾患などの予防効果を考えると、妊娠可能な年齢に留まらず意識して摂取し続けたほうがいい栄養素といえます。

生まれる子どもの健康リスク低減を目的にするのであれば、『子どもができる可能性のある年齢のすべての女性』と言えますが、具体的には下記の表が目安となります。

葉酸を摂取する時期葉酸の推奨量
(1日あたり)
葉酸の効果と働き
妊活中・妊娠前
480μg赤ちゃん
神経管閉鎖障害のリスク低減

母体
子宮内膜の強化・着床率
妊娠力アップ
妊娠初期~後期480μg赤ちゃん
神経管閉鎖障害のリスク低減
胎盤早期剥離予防
胎児発育遅延予防

母体
貧血予防
高血圧症候群の発症リスク低減
授乳中340μg母体
産後の回復力アップ
造血効果
(母乳は血液から作られるため、赤ちゃんのためにもなる)

葉酸は胎児の細胞分裂が盛んな妊娠初期の4週目~12週目に不足すると、細胞が正常に形成できなくなり、「神経管閉鎖不全」などの先天性疾患を招く危険性があります。

特に妊娠4週目は女性が「妊娠したかも?」と気が付く頃。
その頃にはすでに妊娠2ヶ月に入っており、赤ちゃんの脳と脊髄が掲載される大事な時期でもあります。

葉酸は妊娠前からの摂取が望ましい

気が付かない間に妊娠している場合も考えられるため、葉酸は妊娠前からの摂取が望ましいと言われています。

妊娠判明後に産婦人科などで葉酸サプリのことを聞くまで、葉酸のことを知らずに飲んでいなかった人も多くみられます。
葉酸は妊娠中の胎児の発育を助けてくれるはたらきがあるので、すぐに飲み始めましょう。
男性への効果
葉酸は男性にとても重要。
アメリカ カリフォルニア大学のバークレー校の研究結果に、葉酸には精子の染色体異常を起きにくくしているというデータがあります。

要約すると葉酸が足りている男性は、葉酸が不足している男性よりも染色体異常の精子の率が、約20%低くなったというものです。
参照:03.19.2008 – Folate intake linked to genetic abnormalities in sperm, says new study
男性も女性と同様、妊娠を考えるようになった時から積極的に取り入れることをおすすめします。

1日に必要な葉酸の摂取量

葉酸の必要摂取量
厚生労働省では、『日本人の食事摂取基準』という報告書で、栄養素がどの位必要かという基準を明確にしています。
最新版は2015年度のもので、その中には葉酸も含まれています。

報告に記載の項目はこちら。

  • 推定平均必要量:性別・年齢別の最小摂取量
  • 推奨量:不足がない(足りている)と考えられる摂取量、推定平均必要量の1.2倍に設定
  • 耐容上限量:過剰摂取により、健康になんらかの影響が発生する可能性がないと考えられる上限

『日本人の食事摂取基準』では0ヶ月~70歳以上の男女別となっていますが、当サイトでは18歳~29歳・30歳~49歳を取り上げ、説明します。

1日の葉酸の食事摂取基準(※1)

性別女性
年齢等推定平均
必要量
推奨量耐容
上限量※2
18 ~ 29(歳)200240900
30 ~ 49(歳)2002401,000
妊婦
(付加量)
+200+240-
授乳婦
(付加量)
+80+100-

性別男性
年齢等推定平均
必要量
推奨量耐容
上限量※2
18 ~ 29(歳)200240900
30 ~ 49(歳)2002401,000

(※1)妊娠を計画している女性、または、妊娠の可能性がある女性は、神経管閉鎖障害のリスクの低減のために、付加的に 400µg/日のプテロイルモノグルタミン酸の摂取が望まれる。
(※2)サプリメントや強化食品に含まれるプテロイルモノグルタミン酸の量。
参照:厚生労働省 日本人の食事摂取基準(2015年版)の概要p25.(PDF:433KB)

食事摂取基準の表からわかること

1.男女ともに18歳~49歳の場合、葉酸は240μgを食事から取る

2.妊娠中は+240μg・授乳中は+100μg、さらに食事から取る

3.まだ妊娠しておらず、妊娠希望・妊娠の可能性がある女性は食事から240μg+サプリメントで400μg取って欲しい

注目して欲しいのは『3』です。
厚生労働省の食事摂取基準は『食事から摂取する栄養素』を記したもの。

その欄外に、妊娠希望または妊娠の可能性がある女性は食事に加えて、サプリメントなどで葉酸を取って欲しいと記しています。
葉酸は基本的には食事から取ることが前提ですが、食事からではどの位とれているのかわかりにくく、吸収率も良くないため、確実に摂取できるサプリメントでと記しているのです。

結論:1日に必要な葉酸の摂取量
妊娠希望・妊娠の可能性がある女性⇒食事で240μg+サプリメントで400μg
妊娠中⇒食事で480μg
授乳期⇒食事で340μg

妊娠中・授乳中の女性はサプリメントでの摂取については報告書で触れられていませんが、確実な摂取を考えるのであれば、妊娠中・授乳中もサプリメントでの摂取がおすすめです。

厚生労働省も葉酸サプリを推奨

葉酸はサプリメントで摂取する
厚生労働省が食事からだけでなく葉酸をサプリメント(栄養補助食品)での摂取を推奨する理由は、『体内吸収率の差』と『必要量摂取の確実性』にあります。

葉酸には『天然』と『合成』の2種類があり、同じ葉酸でも違いがあります。

葉酸の種類特徴体内吸収率
天然葉酸
(ポリグルタミン酸)
食べ物に含まれている葉酸
光や熱に弱く、水に溶けやすい

体内でモノグルタミン酸へと消化・分解されてから体内へと吸収される
約50%
合成葉酸
(モノグルタミン酸)
食べ物に含まれている葉酸を体に吸収しやすく変化させたもの

そのまま体内に吸収される
約85%

参照:神経管閉鎖障害の発症リスク低減のための妊娠可能な年齢の女性等に対する葉酸の摂取に係る適切な情報提供の推進について

『天然』の方が健康に良いイメージがありますが、『天然』も体内で『合成』に変化します。
天然葉酸を400μg摂取するには、葉物野菜の中でも特に含有量が多い「ほうれん草」でも1束100g換算で2束分必要。

調理方法によっては栄養が壊れてしまう可能性があり、消化吸収率にも個人差があるため、通常のケースでは食材本来の含有量をそのまま摂取することはできません。

そのため、サプリメントは葉酸を最初から吸収されやすい『合成』に変化させて配合しています。

体内での利用・吸収効率を踏まえて、厚生労働省は合成葉酸のサプリメント摂取を推奨しています。
1日に必要な葉酸を体内に取り入れたいのであれば、合成葉酸の方が確実かつ安心だといえます。

葉酸が不足するとどうなる?

葉酸が不足するとどうなるか

胎児期に葉酸が不足すると、先天性異常のリスクが高まります。
特に発症リスクの確率が上がる先天性異常として、「神経管閉鎖不全」という病気が挙げられます。

神経管閉鎖不全(神経管閉鎖障害)とは、脳・脊髄などの中枢神経の元である「神経管」が作られる時期(妊娠初期)に先天異常が起こることを言います。

神経管の上部で閉鎖障害が起きた場合「無脳症」といわれる、脳の形成不全です
流産や死産の割合も高くなります
神経管の下部に閉鎖障害が起きた場合「二分脊椎」といい、運動機能や知覚が麻痺します
生涯にわたって治療やリハビリをしていかなければならない可能性があります

細胞分裂が最も盛んに行われるのが胎児の時期です。
裏を返せば、赤ちゃんの神経管閉鎖不全の発症率を減らすためには、妊娠前の女性の葉酸不足を解消することが有効だといえるのです。

葉酸を過剰摂取するとどうなる?

葉酸 副作用
過剰摂取によって、発熱や蕁麻疹(じんましん)・紅斑(こうはん)・呼吸障害・かゆみなどの症状を起こすこともあります。
食品中の葉酸は水溶性のためかなりの量が吸収されず体外へ出ていくため、多めに食べても過剰摂取の心配はほぼありません。

しかし、一度に大量の栄養成分が摂取できるサプリメント中の葉酸は、吸収率がいいうえに手軽なため過剰摂取の注意が必要です。

現段階での結論としては、厚労省が定めている「葉酸摂取耐容上限量」をきちんと守れば、過剰摂取による副作用の心配はないと言えます。

安全な葉酸サプリの見分け方

葉酸サプリの安全性

葉酸サプリの安全性を確認するには、GMP認定工場で製造されているかを確認しましょう。

GMPとは、製品の一定品質と安全が保たれていることが証明されている工場のこと。
原材料の受け入れ・製造・出荷のすべての過程において、設備や衛生・品質管理など厳しい審査を通過した製品や工場だけに認定が与えられます。

葉酸サプリだけではなく、健康補助食品なども、GMPマークがついていれば品質に問題ない安全なものと言えます。
参照:GMPマークを目印に健康食品を選びましょう!

GMP認定は第三者機関に一任されており、基準を満たしていると認定された工場のこと『GMP認定工場』、審査基準をクリアしているが認定を受けていない工場を『GMP準拠工場』と呼びます。

アメリカでもGMP認定と同じシステムの『FDA認定』があり、米国産のサプリは『FDA認定』があれば安心です。

葉酸サプリはママだけでなく赤ちゃんにも大切な栄養を届けるもの。
GMP認定を受けていないと安全ではないという訳ではありませんが、GMP認定を受けている製品であれば安心できると言えます。

アメリカでもGMP認定と同じシステムの『FDA認定』があります。
米国産の葉酸サプリは『FDA認定』があれば安心です。

結論:安全な葉酸サプリの見分け方
『GMP認定工場』または『GMP準拠工場』で製造された葉酸サプリであること
アメリカ産の葉酸サプリであれば『FDA認定』されていること

もっと知りたい!葉酸の安全性

葉酸サプリを製造しているGMP認定工場について

当ページで葉酸サプリの安全性の基準の1つとして紹介している、GMP認定のGMPとは<Good Manufacturing Practice>の略で、日本語でいうと『適正製造規範』。

GMP認定を行っている第三者機関は以下の2つの民間団体です。

公益財団法人 日本健康・栄養食品協会一般社団法人 日本健康食品規格協会(JIHFS)
公益財団法人 日本健康・栄養食品協会GMPマーク一般社団法人 日本健康食品規格協会(JIHFS)GMPマーク

健康食品GMP認定ガイドラインとして定められている以下を満たしているかをチェックします。

健康食品GMPガイドラインの3原則

(製品の品質を保つための大きな目標)

◆ 各製造工程における人為的な誤りの防止

◆ 人為的な誤り以外の要因による製品そのものの汚染および品質低下の防止

◆ 全製造工程を通じた一定の品質の確保

(引用元:GMPマークを目印に健康食品を選びましょう! – 日本健康・栄養食品協会

GMP認定工場で作られた製品は、品質にばらつきがなく、汚染や異物混入などがない事の証明。

製品のチェック体制や製造記録、苦情の対応・記録なども審査の対象とされています。

葉酸サプリだけでなく、『芸能人が飲んでいる』『専門家がおすすめしている』商品は多くありますが、それだけではその商品が安全だという証明にはなりません。

厚生労働省ではきちんと品質が保たれた商品を選部事を推奨しています。

2017年時点でGMPは義務化されておらず、各企業の企業努力にとどまっています。

本来は認定を受けなくてもいいのですが、GMP認定を受けていれば葉酸サプリの安全性をアピールすることができると言えます。

アメリカ製品はFDA認定で安心

FDAとはアメリカ食品医薬品局のことで、<Food and Drug Administration>の略。

アメリカ合衆国の政府機関に属していて、日本でいうところの厚生労働省と同じような役割を果たしています。

米国ではサプリメントの製造や加工、包装などに携わるすべての施設でFDA登録が必要。

「FDA認定工場製品」は一定の安全性が保たれている製品であり、認定がなければ安全性が保障されていないという事になります。

葉酸サプリの添加物について

食品添加物は、厚生労働省が定めた『食品衛生法』で健康被害がないものしか使用してはいけない決まりになっています。

動物実験で無害であると確認された食品添加物の量があり、その1/100の量が毎日食べても安全であるとする量(1日の摂取許容量)と定められています。

実際に使われる食品添加物は、1日の摂取許容量よりさらに少ない量であるため、食品添加物は毎日取り続けても問題はありません。

参照:日本食品添加物協会 安全性に対する考え方

しかしこの安全性もあくまで動物実験での結果であり、人間も安全と言い切れるだけの研究結果がないため、確実に安全とは言い切れないという意見もあります。

特に妊娠希望・妊娠中の場合、赤ちゃんのことを考えて、安全であるとは言い切れない添加物は避けたいと思うのではないでしょうか?

食品添加物はサプリメントを製造する過程で、普通に使われるものです。

粉を固めて錠剤にするためや材料を均一に混ぜるためなど、製品にする・品質を守るという観点から、添加物を全く使わない無添加での製造は難しく、使用しなければ価格に響くことも。

当サイトではできる限りの安全性と安心を求め、『使われている添加物は安全性が確認されているという前提ではあるものの、添加物に対して不安に思う人もいる』という観点から、以下の添加物が入っているかを調査しています。

  1. 着色料(赤色2号、赤色106号、黄色4号、黄色5号、カラメル色素、コチニール色素)
  2. 甘味料(アスパルテーム、ステビア)
  3. 発色剤(亜硝酸ナトリウム、硝酸カリウム)
  4. 保存料(パラオキシ安息香酸イソブチル、パラヒドロキシ安息香酸イソブチル、ソルビン酸、ソルビン酸カリウム)
  5. 酸化防止剤(ジブチルヒドロキシトルエン、エチレンジアミン四酢酸二ナトリウム)
  6. 粘着剤(ポリリン酸ナトリウム、ピロリン酸ナトリウム、メタリン酸ナトリウム)
  7. 防カビ剤(OPPTBZ)
  8. 化学調味料(L-グルタミン酸ナトリウム)
  9. 乳化剤(ショ糖脂肪酸エステル)
  10. 賦形剤(ふけいざい)(麦芽糖、マルトース、乳糖(ラクトース)

葉酸サプリに含まれる添加物については、こちらのページでも詳しく解説しています。
葉酸サプリの添加物は安全?妊活中・妊娠中に影響はある?

解説!葉酸と食事の関係

妊娠を考える人や妊娠中・産後も、葉酸は必ず摂取したい栄養です。

葉酸は単体で摂取するよりも、他の栄養素と一緒に摂るほうが効果的ですが、せっかく葉酸を摂っても台無しになってしまう組み合わせもあります。

食事からは取りにくいと言われる葉酸ですが、できるだけ効率の良い上手な取り方を紹介します。

葉酸吸収率がUPする食べ物

葉酸と一緒に摂ると効果的な食べ物葉酸は『赤ちゃんの細胞の分化』と『赤血球の産生』の役割を担っているため、産前産後の女性に必要不可欠なビタミンです。
この2つの働きを効果的に得るには、葉酸と『ビタミンB12』の相乗効果を利用して吸収率を高めることが大切。

ビタミンB12は食品中のタンパク質と結合しているため、主に動物性食品に含まれており、基本的に野菜や果物、穀類・豆類には含まれていません。

ビタミンB12が豊富な食品

肉類:牛・豚・鶏の肝臓(レバー)
魚類:サンマ・いわし・鯖などの青魚、貝類、いくら・たらこなどの魚卵・海苔

ビタミンB12は、水溶性ビタミンでありながらも、熱に強い性質を持っているのが特徴のひとつ。
妊娠中でつわりが重い時や食欲がない時には、味噌汁にあさりやしじみを使用するのがおすすめです。

ビタミンB12の吸収には胃液の分泌が必要なので、食事の際には消化をよくするためにもよく噛んで、小さく砕いてから飲みこむように心がけてください。

レバーは食べ過ぎに注意

レバーはビタミンB12だけでなく、ビタミンAも多く含む食材であり、妊娠初期に過剰に摂取することで胎児に奇形を起こすリスクがあがることが報告されています。
また葉酸も多く含まれているため、食べ過ぎに注意しましょう。

魚介類には気をつけて

青魚には食物連鎖によって水銀が含まれているという情報も有り、産前産後に食べることには抵抗があるという方もいますが、魚の種類や食べ方に注意すれば問題はありません。

厚生労働省は、妊婦期・授乳期ともに良質なタンパク質やEPA・DHAなどの不飽和脂肪酸を多く含む魚を食べましょう、ただし食べる量に注意するようにという通達を出しています。
(参照元:これからママになるあなたへ – 厚生労働省

食品健康影響評価でも、母乳を介して乳児が摂取する水銀量は低いことが報告されています。
水銀量の高いキダイやマグロなどは摂取量に注意が必要ですが、アジ、サバ、イワシ、サンマなどは特に注意は必要ありません。

食べないのではなく、種類と量のバランスを考えてください。
魚介類は生のものだと食中毒の心配があるので、妊婦さんが食べる場合は火を通す方が安心です。

葉酸の吸収を妨げる食品

葉酸と一緒に取るとNGな食べ物アルコール
体内で分解された時に発生するアセトアルデヒドが、体内の葉酸を壊してしまう
妊娠の予定がある女性・授乳中のアルコールは控えること

タンニン
緑茶や紅茶、コーヒー、柿にも含まれる渋み成分
葉酸の吸収を妨げる
腸管からの鉄の吸収も阻害してしまうので、貧血を起こしやすい妊娠期には避ける
(※たまに飲む・1日に1杯程度など大量に飲むのでなければOK)

葉酸はただでさえ吸収されにくい栄養素。
吸収を阻害してしまう食品と一緒に摂取しないように注意が必要です。

食品表示も要チェック

お酒に限らず、栄養ドリンク剤にはアルコールを食品添加物として使用している食品もあります。
風味付けや保存性を高めるために使用されおり、含有量は僅かなものから1%を超えるものまでさまざま
食品表示ラベルに「アルコール・酒精」と記載があるものは注意し、気になる食品は控えた方が賢明です。

ダイエット効果や抗酸化作用などで知られるカテキンは、タンニンの1つです。
抹茶や緑茶風味のジュースやお菓子にも含まれており、カテキン配合などと書いてある食品も摂り過ぎには要注意です。

産前産後に必要な栄養素

産前産後の女性に必要な栄養素厚生労働省の食事摂取基準で付加量が定められているのは「妊婦期」と「授乳期」です。
このことからも、妊娠前から必要な栄養素を考慮した食事バランスが求められる上で、さらに産前産後の女性の身体にも特別な栄養管理が必要であると伺えます。

妊婦期から授乳期にかけて共通に付加量が定められている栄養素は、以下のとおりです。

妊娠期・授乳期に付加量が定められている栄養素(全14種類)
たんぱく質
ビタミン油溶性:ビタミンA
水溶性:ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・葉酸・ビタミンC
ミネラルカルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・銅・ヨウ素・セレン

産前・産後は葉酸以外にも様々な栄養素がわかります。
その中でも産前は『亜鉛』『カルシウム』『鉄』、産後は『鉄』『カルシウム』が非常に重要です。

亜鉛
胎児の細胞分裂を促し、不足すると発育不全や早産、低出生体重児のトラブルになる可能性があります。
母体の皮膚や毛髪の質の低下、味覚障害などの悪影響が起こりやすくなることも。

カルシウム
胎児の骨を作る際に必要で、不足すると骨や歯の形成に悪影響を及ぼします。
また胎児の成長に必要なカルシウムは母体の骨量から奪われるので、カルシウム不足になると骨粗しょう症のリスクが高まってしまいます。


妊娠中に貧血を起こす方も多いですが、これは胎児に鉄分を取られるから。
妊婦が突然倒れてしまうような事態は非常に危険ですし、鉄分不足は胎児の酸素不足を招いて発育不良となる恐れもあります。

母乳は血液から作られるので、母乳の質はママが食事で摂取した栄養分が重要です。
妊娠中は赤ちゃんに十分な栄養を届ける為に、食事の内容や栄養素について気をつけていても、産後はおろそかになってしまいがち。

赤ちゃんだけでなくママ自身の貧血や骨量の急激な減少を防ぐためにも、産後もしっかり栄養を取ってください。

このページを作ったきっかけ

当サイトsyufeelを立ち上げてから、スタッフの結婚や妊活が始まるタイミングが重なり、1人のスタッフから『葉酸サプリメント』の話題が上がりました。

葉酸は赤ちゃんとママにとても大切な栄養素で、サプリメントも種類がたくさんあることを知り、実際1つ買うならどれがいいか?という話になったのですが…
葉酸サプリの疑問
さらに、
『ベルタ葉酸ってよく聞くけど、どうなの?』
『価格が高いのも続けにくいけど、安すぎても逆に不安になる』
『みんながどんな葉酸サプリを選んでいるのか知りたい』
こんな意見もありました。

葉酸は妊活を始めたとき・妊娠が分かったとき以外は馴染みがない栄養素なので、身近でないことや、赤ちゃんに影響があることを考えれば、購入に迷ってしまうのも当然のこと。

また、『錠剤が苦手だから、粒の大きさは重要』『薬っぽいニオイがするのは絶対無理』など、スタッフな内でも気になるポイントはさまざまでした。
その結果、『これはもう実際に葉酸サプリを購入して比較するしかない!どの商品がいいのかスタッフ総出で調べてみよう!』と、なったのです。

私たちの調査結果は、全国の女性の役に必ず立つという全員一致の考えの元、本当に自分が飲みたいと思え、大切な人たちへも自信を持っておすすめできる葉酸サプリを探すべく、とことん本気で調査しています。

葉酸サプリメントの効果に関しては個人差があります。
体に合わないと感じた場合は服用を中止して、かかりつけ医に相談して下さい。アレルギー体質・薬を服用している・通院中や体調不良の方は、かかりつけ医に相談の上服用してください。

ページトップへもどる