ホットヨガLAVA(ラバ)を体験取材!レッスン内容や勧誘は?

ホットヨガ教室『LAVA(ラバ)』へ体験取材に行った結果をレポート! 通いやすさや設備から、スタッフの対応、レッスン内容、入会説明の様子、体験後の体の変化までを徹底調査しました。 主婦やママ目線でのチェックポイントも必見です。
トレンドニュース
ホットヨガLAVA 体験

LAVAの場所は駅から近い?通いやすい?

CMなどで話題になっているLAVAへ、ホットヨガ体験に行ってきました。
小さい子どもを抱えるママや、家事で忙しい主婦にも通いやすいヨガスタジオなのか、検証してみます!

今回、体験レッスンに行ったのは『LAVA(ラバ)布施店』です。
LAVA布施店は、近鉄布施駅から徒歩5分もかからない距離にある、商店街の中に位置しています。

ホットヨガLAVA 布施店

近鉄布施駅の南改札を出て、近鉄バス乗り場側の階段を降りると、斜め左手に商店街が見えます。
その商店街を目指して信号を渡ると和菓子屋があり、その右並びにあるドラッグストアの前を通り過ぎると、不動産屋が1階にある『ヤマトビルディング』に辿り着きます。

ホットヨガLAVA 布施店入口
ホットヨガLAVA布施店があるのは、このヤマトビルディングの4階。
不動産屋の入り口を通り過ぎると、自動ドアが見えるので、そこからビルの中へと入ります。

すると広々としたエレベーターホールがあり、正面に1台だけエレベーターがあるので、そのエレベーターで4階へと向かいます。
4階に着き扉が開くと、目の前にLAVAの看板が見えます。

LAVA布施店 店舗入口
窓の手前には、休憩用なのか木製のベンチが置かれています。
ちょうど着いたときに、LAVA帰りらしい女性が一人、腰かけて汗を拭いているところでした。
このベンチから左へ視線を移すと、LAVA布施店の入り口があります。

入り口の左脇に黒いバッグが複数枚吊られていますが、これは履いてきた靴を入れるバッグ。
それを知らず、私はそのまま土足で入っていきそうになりました。
あとで気づいたのですが、入り口のすぐ横に案内書きがありました。
あまり目立たないので、初めてLAVAへ行かれる方はお気をつけくださいね。

ここまででの感想としては、駅のほぼ目の前といってもいい場所にあるので、通いやすさは抜群だということ。
方向音痴の私でも、全く迷うことがありませんでした。

受付と担当スタッフの対応

スタッフ
店内に入ると、8畳ほどの広さのロビーがあります。
正面には水素水サーバー、左側に受付カウンター、右側の壁一面には棚が並んでいて、そこにはヨガ用マットが巻いた状態で立てかけられていました。

中へ入ると、女性スタッフが3人ほど出て来られ、「体験の方ですか?」と声をかけられました。
名前の確認をされた後にレッスン担当の講師の女性が来られ、そこでまず確認されたのは、体験レッスンの料金コースについて。
ホームページでは、体験レッスン1,000円(税込)とだけ書かれていたのですが、この他にも代謝を良くする飲料付きなど、全部で3種類のコースがありました。

  • 体験レッスンのみ(1,000円・税込)
  • 体験レッスン、燃焼系ドリンクと酵素ゼリー各1本付き(1,680円・税込)
  • 体験レッスン、燃焼系ドリンク1本と酵素ゼリー3本付き(1,860円・税込)

ひと通り説明を聞いてから、料金コースを選びます。
予約時には、そのような説明が一切なかったので、人によってはここで驚くこともあるかもしれません。
ですが、押し売りをしてくることはありませんでしたので、ノーマルの税込み1,000円のコースのままでいい場合は、そう伝えて大丈夫です。
それ以上購入を迫られることはありませんので、安心してください。

料金コース選択後は、すぐにその場で支払いとなります。
今回、私は1,000円の体験コースを選びましたので、レシートはこのような記載内容に。
レシート
続いて、担当講師の方が持ってきたのはタブレット。
そこでは、簡単なアンケートと住所や氏名などの確認をします。

アンケート内容は、体調や持病に関することで、個人情報に関しては、緊急連絡先として自分以外の連絡先を尋ねられます。
この連絡先は、もしもレッスン中に体調が悪くなり、連絡を要する事態があったときのみ使用するとのことで、親族でなくても大丈夫なようでした。

勧誘などで電話をすることもないので、身近な人を指定しておいても心配なさそうです。
ホームページで謳われたとおり、スタッフは女性ばかり。
対応もフレンドリーなので、ちょっとした疑問も尋ねやすかったのが印象的でした。

▼『手ぶら体験』の予約はここからできます▼

LAVA布施店の設備とは

受付を済ませると、レッスン用の服を受け取り、スタッフに案内されてロッカールームへ。
ロビーでは通話やメールのみ携帯電話を使うことができますが、ロッカールームからは使用できないとのことで、ここから先は写真を撮ることができませんでした。
ロッカー
その理由は、すぐにわかりました。
LAVA布施店は、ロッカールームとパウダールームが続き部屋となっていて仕切りがありません。
そのため、シャワーを浴びた人がバスタオル一枚で、ロッカースペースやパウダーコーナーを利用する姿が頻繁に見られました。

汗だくになった人が往来する室内ですが、全く匂いもなく清潔感があります。
床にもゴミがなく、常にスタッフがあちこちにいて、清掃をしている姿が見られました。

広さは30畳あるかないかほどで、ロッカースペースはそのうちの10畳くらい。
ロッカーは3列背合わせに並んでいて、その両側で着替えることができます。

一人一庫の使用で、大きさも大きめのリュックがすっぽりと入るくらいだったので、荷物が多い日でもこれなら安心です。
また、着替えスペースも十分な広さが設けられていますので、隣の人と体が触れるようなこともありません。

ロッカーに持ってきた荷物、貴重品(スマホや携帯電話を含む)、靴すべてをしまい、着替えた後はタオル一枚と支給される水だけを手にロビーへ戻ります。

今回の体験レッスンは『てぶら体験』でしたので、上下の黒いウェアとタオル、バスタオルを借りることができ、ミネラルウォーター1Lが支給されました。

LAVA体験 手ぶらセット

ウェアは、Tシャツまたはタンクトップの2種類から選べるようになっています。下は、七分丈のゆったりとしたパンツです。

サイズはS~Lが用意されていて、それぞれサイズを指定できるので、自分の体形に合わせて選ぶことができるようになっています。
素材は上下ともに通気性の良いさらりとしたもので、締め付け感もありませんでした。

自分で用意する場合は、通気性が良く、速乾性のある素材を着用する方が良いとのことです。
綿素材など汗を吸ってもすぐに乾かない素材だと、体に張りついて動きを妨げることがあるからだそうです。

ミネラルウォーター

またミネラルウォーターは、LAVAが販売しているオリジナル品です。

ヨガ用に開発されたそうですが、普段から常飲していると便通に効果が期待できるとのこと。
このミネラルウォーターは、受付カウンターで購入(240円・税込)することもできます。
今回は体験レッスンでしたので、無料で支給してもらえましたが、あまり硬さを感じさせない硬水で、とても飲みやすかったです。

パウダールームは、一人一台ではなく、横並び一列で使用するような形になっていて、鏡は壁に取り付けられている横広の一枚です。
高さはちょうど良いのですが、椅子がないため立って使用することになります。
アメニティは、ドライヤー、化粧水、メイク落としが置いてあります。
綿棒があるとのことだったのですが見当たらなかったので、必要な方は持っていかれたほうがいいでしょう。

シャワールームは、パウダールームの壁一枚を挟んだ場所にあります。
入り口はカーテンで仕切られていて、通路の両側に一人用のシャワールームが並んでいました。
左右にそれぞれ5室用意されており、各室が段違いで向かい合わせにならないように設計されています。
室内にあるのは、シャワーとロッカーのカギをかけるためのフックのみ。

シャンプーやトリートメント、ボディソープは常備されていないので、必要な方は持っていかれることをおすすめします。
シャワーの水圧は、強すぎず弱すぎずで気持ち良かったですが、銭湯や温泉施設のように出しっぱなしにはなりませんので、少々面倒ではありました。
着替えなどは、シャワー室の扉の前に一つずつ用意されているのですが、貴重品を置くスペースはありません。
貴重品はロッカーに入れたまま、シャワーを浴びることになります。

体験レッスンの中身をチェック!

レッスンルームイメージ
LAVA布施店のレッスンルームは、ロッカールームの横にある一部屋のみ。スケジュールによって、その部屋を順番に使用しているそうです。
扉を開けると、薄暗い室内に数名の生徒さんがすでにストレッチなどをして、体をほぐしているところでした。

レッスンルームは30畳くらいあるようで、かなり広く、20人は軽く入りそうなほどでした。
室内は夏の始まりくらいの暑さで、じんわり暖かいと感じる程度。
サウナほどの暑さを感じるほどではなかったので、正直「これで汗をかくのかな?」と思っていました。

インストラクターさん曰く、「普段汗をかくことがないような人でも、かなり汗をかきます。初めてホットヨガにチャレンジされる方であっても、しっかり水分を取ってもらえれば大丈夫ですよ。
もしも、途中で気分が悪くなったり、しんどくなったりしたら声をかけてくださいね」ということでした。

床は畳になっていて、その上にヨガマットを敷き、さらにその上から汗を吸収させるためのラグを敷きます。ヨガマットとラグは、LAVAから無料で貸し出してもらえました。
ラグの横に、てぶら体験に付属のタオルとミネラルウォーターをスタンバイ。
体験者は、インストラクターのラグの周囲に自分のラグを敷くので、これだけでも「ちゃんと見てもらえそう」と感じました。

ホットヨガ 体験01

受付がレッスンの開始30分前だったので、この時点で開始まで15分くらい時間がありました。
室内の出入りは、レッスンの開始5分前までで、それまでの間なら自由に過ごせます。
ただし、レッスンルーム内は私語厳禁とのことで、他の生徒の皆さんは、瞑想をされたり、ストレッチをされたりと思い思いに過ごされていました。

レッスンルームには、心を落ち着けるためか、ゆったりと優しい声で瞑想へのアナウンスが流れていました。
それが、初めての体験で緊張していた私の心を落ち着けてくれ、体がほぐれていくような気持ちになりました。

生徒の皆さんは、20代くらいから60代くらいまでと幅広く、広々とした室内に10人くらいが受講に来ていました。
レッスンは時間ピッタリに始まり、レッスン途中の出入りはできなくなるため、遅刻すると次のレッスンになってしまいますので注意してくださいね。

レッスンが始まると、徐々に部屋の湿度、室温が高くなり、およそ36℃前後、湿度60%くらいになるので、少しずつ汗が出始めます。

最初は、鼻で呼吸する腹式呼吸から始まります。
この呼吸法をレッスンの間中、ずっと意識して行います。
ポーズは、一つひとつインストラクターが教えてくれるので、それにならって同じ姿勢を取ります。

ホットヨガ 体験02

座ったり寝たりとポーズをとっていきますが、インストラクターがポーズの修正を丁寧に優しく教えてくれるので、初心者でも難しさはほとんど感じませんでした。

普段、運動不足だと筋力が足りず、同じポーズがとれないことも。
また、体が硬くて思うようにポーズを真似できなくても、無理に真似る必要はありません。
ついていける範囲でポーズをとれば大丈夫です。

一つひとつのポーズは難しくはないのですが、思っていた以上に筋力を使います。
ホットヨガ 体験03

お腹に力が入るポーズがいくつかありましたので、妊娠中の方には向きません。
妊娠中の方は、LAVAのマタニティ専用スクールに通うことになりますので、その場合はマタニティクラスの申し込みが必要ですが、全店にあるわけではないので事前に確認する必要があります。

レッスンは最後に、ごろんと仰向け寝そべり、リラックスして終了です。

ポーズが終わるたびに、水分補給がてら休憩が入ります。
休憩のたびにエアコンを冷風に切り替えてくれるので、ずっと蒸し暑さが続くということはありません。
このとき、きちんと汗を拭いて、しっかりお水を飲むように指示があります。
頭から水を浴びたかのように汗をかくので、水分を取らないと脱水症状を起こしてしまいます。

LAVAエッセンシャルバーム

また、レッスン前に『エッセンシャルバーム』を貸してもらえるので、これをしっかりと塗りこんでおきましょう。
どのような成分なのかはわかりませんでしたが、スタッフさん曰く、発汗に良いそうです。
実際、汗もさらさらとした汗で、ラグに汗がたくさん滴るほどでした。

お借りしたウェアは、吸湿・速乾だったので何ともないのですが、下着は水に浸かったようにぐっしょりと濡れます。
授乳中のママの場合、血行が良くなって母乳がいつも以上に出てしまうことがあります。
そのため、ホットヨガを受講したい場合は、予め店舗と相談して受講可能かどうか確認する必要があります。
母乳の出が良いママの場合は、ホットヨガではなく、LAVAのマタニティやママ専用スクールを受講することになるそうです。

なお、生理前後や生理中でも受講は可能です。
しかし、自分で体調があまり良くないと感じる場合は、利用を見合わせてほしいということでした。
受講中、体調が悪くなった場合は、インストラクターに伝えれば途中退出をさせてくれます。

レッスン終了後は、マットを消臭剤入りスプレーでしっかりと拭き取り、返却します。
体験レッスンの受講生は、その後ロビーへ集合し、体験後の感想を聞かれました。

入会説明で無理な勧誘はないの?

ロビーで感想を聞かれたあとは、そのまますぐに入会案内の説明があります。
それは、体験日当日に入会すると、かなり格安で3ヶ月間レッスンを受けられるというものでした。
A~Cまで料金コースがあり、いずれも体験日当日その場で入会するか否かの返事をすることになります。
けれど、その場で返事が難しい場合は、当日中であれば返答可能ということで、持ち帰って検討することもできます。

スタートセット

おすすめはAコースで、料金は通常74,350円のところ27,450円で入会できるとのことでした。
このコースでは、入会金10,000円が無料になり、3ヶ月分の月謝が割り引かれます。
この3ヶ月間は、施設利用料の2,000円も無料とのこと。
しかも、マットやラグ、マットを入れるためのケース、消臭スプレー、エッセンシャルバーム2個、温感ジェルがついたセットになっています。

BコースとCコースは、Aコースの内容に加えて以下の内容が異なり、そのぶん料金もアップするシステムになっています。
通常のレッスン料金に下記のオプションがつく形になり、いずれも入会金と施設利用料は無料となります。

  • 脂肪の燃焼を助けてくれるドリンク付いている(コースでその本数が異なる)
  • 消臭スプレーの本数が異なる
  • エッセンシャルバームの数が異なる
  • 温感ジェルの本数が異なる

消臭スプレーやバーム、ジェルは、上記のコースで特別割引があるわけではありません。
入会のメリットとしては、入会金と月謝、施設利用料が割り引かれるところだといえます。

この料金コースは体験当日のみ利用できる特別料金となっています。
しかも、LAVAそれぞれの店舗でこうしたキャンペーンは違うようで、いつこのキャンペーンが終わるかは告知されていません。

体験してから入会を検討したいという方は、念のため以下のものを持参するようにしましょう。

  • キャッシュカードか通帳、印鑑
  • 本人確認ができる身分証明書(運転免許証やパスポート等)
  • クレジットカード
  • 月会費2ヶ月分
  • 施設費2,000円

オリジナルグッズとしては、代謝アップのドリンク類、スムージー、ウェアなどが販売されていました。

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レッスンを受けた後の体の変化

ホットヨガ 体験04

汗をかきやすくなり、代謝が上がったことを実感できました。
また腰痛が気になっていたのですが、こちらも姿勢が良くなり、腰の痛みが軽減されたように思います。

LAVAのホットヨガは、筋肉のコリによる血行不良を改善してくれる効果が期待できるそうで、体全体のコリがほぐれたような軽さも感じられました。

体調が途中で悪くならないかと心配していましたが、すぐに声がかけられるほどの距離にインストラクターがいたので、安心してレッスンを受けることができました。

普通のヨガとはやはり発汗量が違うため、血圧が高い人などは大目に水分をとってもらうなどの自己管理が重要になるようです。
持病がある方は、予め医師に相談してからレッスンを受けに来てもらいたいということでした。

レッスン前のアンケートでも、持病の有無を確認されます。
無理をすることによって体調が悪化しても、LAVAには医師や看護師がいないので、受講は自己責任となってしまうそうです。

ホットヨガの効果と持続性

ホットヨガ 効果

ホットヨガは、発汗を促して自律神経を整える働きがあるそうです。そのため、不眠症や便秘、肥満、腰痛、肩こりの解消に繋がりやすいのだとか。

代謝が良くなることから、免疫力もアップして、風邪などひきにくい体になっていくのだといいます。

できれば、毎日1時間でもレッスンを受けに来ることが望ましいそうですが、週に1~2回のペースでも、続けてくることが大切なのだそう。
レッスンの頻度が高いほど、痩身効果が見込めるそうなので、ダイエット目的の方はできるかぎり詰めてレッスンに通われるのがベターです。

レッスン後2時間は栄養分の吸収率が高まっているそうなので、油脂や糖分の多い食事を摂らないよう指導されます。
LAVAには、そのためのドリンク類もありますので、帰りに購入して帰るのもいいかもしれません。

ちなみに、レッスン前の食事は2時間前までに取ってきてくださいのことでした。
食事内容は、消化が悪いので油脂が多めのものは避けた方がいいとのことで、消化に良いものや代謝を上げるようなものを食べておくといいそうです。

子連れや産後の受講はできる?

LAVA布施店には保育施設や託児施設がないので、お子さんを連れての受講は難しいでしょう。
なお、一緒に受講できる年齢は16歳以上とのことで、未成年者の場合は保護者の同意が必要となります。

マタニティコース

産後は、動けるようになればいつからでも受講が可能です。
ただし、産後半年までは、マタニティ専用スクールでの受講となります。
産後半年を経過すれば、ホットヨガを申し込むことができます。

検証結果

  • 当日予約もできるので、忙しい主婦にも通いやすい
  • 妊娠中、産後半年以内はホットヨガの受講ができない
  • 産後半年以上経っても、母乳がよく出る人はママ専用スクールでの受講を勧められる
  • 中学生以下の子どもは連れていけない
  • 16歳以上ならママと同じレッスンを受けることができる

LAVA布施店は、駅から近く通いやすい場所にあります。
ただし、中学生以下の子連れは不可なので、小さいお子さん同伴の来店はできません。
レッスンは平日朝9時~夜9時、休日朝8時~夜7時まであるので、忙しい主婦には通いやすいスケジュールになっています。

▼『手ぶら体験』の予約はここからできます▼

記事を書いた人

syufeel編集部
主婦の『変わりたい』を叶える情報メディア、syufeel編集部です。
ホットヨガLAVA 体験
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