ダイエット効果に期待!【アルカリイオン水】の効能と飲み方

健康効果はもちろん、美容・ダイエット効果があることが注目され、海外セレブが愛飲していることで人気が出ているアルカリイオン水。意外と注意が必要な飲み方や飲み続けることで実感できる効能を紹介!健康的にきれいになりたい女性必見の情報です。
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アルカリイオン水とは

飲料水を分類する基準の一つにpH値(水素イオン濃度)があります。
この値はpH7が中性とされており、これよりも値が小さければ酸性、大きくなればアルカリ性が強くなっていきます。
一般的な水道水のpH値はpH5.8~pH8.6が基準値。
アルカリイオン水は、アルカリイオン整水器を用いて水のpH値をpH9~pH10に調整した弱アルカリ性の水の事です。

浄水器が水道水の毒素を除去する機能を備えているのに対し、アルカリイオン整水器は浄水後に電気分解を行う工程を加えて生成します。
電気分解されてpH値を調整したアルカリイオン水は、慢性下痢や便秘などの胃腸症状の改善や健康維持向上に効果的だとされています。

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アルカリイオン水の特徴

アルカリイオン水を生成するときの電気分解により、多くのミネラル成分が含まれることも健康に良いとされる理由のひとつ。
主にカルシウム・マグネシウム・ナトリウム・カリウムなどが豊富で、近年体に良いと話題になっている水素も、アルカリイオン水の生成過程で多く含まれています。

また、人間の体も弱アルカリ性のため、アルカリイオン水は体内に吸収されやすい特徴があるのもポイント。
水分吸収率が上がることで体内循環が促され、便秘解消や新陳代謝アップでダイエットにも良いと、人気になっています。

生活習慣病やアトピー性皮膚炎に効果的

アルカリイオン水が効果的な症状
アルカリイオン水については医学的にも研究が進んでおり、近年では活性酸素を除去する効果を確認したという報告もありました。
体内にある余分な活性炭素を減らすことができれば、胃腸だけでなく様々な生活習慣病の予防にもつながります。

現代人の食生活は、酸性の食品を摂取する機会が多いため、体内も酸性寄りになりがち。
生活習慣病の多くはアルカリ性に保つことで緩和されることが確認されていますので、アルカリイオン水で改善する効果が高く期待できます。
平成13年には、アルカリイオン水に糖尿病やガンの改善効果があることが確認され大きな話題になりました。

生活習慣病以外では、アトピー性皮膚炎の治療に使われることもあります。
ステロイド薬でも改善が見られない患者がアルカリイオン水による治療を続けることで、症状が改善するケースも少なくありません。

飲用アルカリイオン水を生活に取り入れる方法

生活に取り入れる方法
一般的なのは、整水器を家の水道に設置する方法です。
近年はアルカリイオン水を生活に取り入れる家庭が増えており、多くのメーカーからアルカリイオン整水器が販売されています。
安価なものでは数万円くらいから販売されており、機能性を重視したpH値のコントロール幅が広い商品も豊富。
胃腸症状に効果的だとされているアルカリイオン水だけでなく、肌にやさしい弱酸性の水を生成できるタイプもあるので、健康から美容まで幅広い用途の水を使い分けられるので人気があります。

もっと手軽にアルカリイオン水を試してみたい人は、スーパーなどで市販品を購入しても良いでしょう。
ネット通販では、美味しい天然水から作られたこだわりのアルカリイオン水を購入することも可能です。

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アルカリイオン水の安全性

アルカリイオン水摂取方法
飲用に適したアルカリイオン水のpH値はpH9~pH10。
pH10以上になるとアルカリ度が強すぎて健康に害を及ぼす危険があり、安全な飲用水を正確に生成しなければならないので、家庭用であってもアルカリイオン整水器の分類は医療現場と同じく「医療機器」となっています。
そのためアルカリイオン水は、水道水やミネラルウォーターのように限度なく飲むことは推奨されていません。

特に、身体の弱い子供や老人はpH値が低めのアルカリイオン水をコップ1杯くらいから始めた方が安全です。
また、pH値が高い水は洗浄効果が高めなので、胃酸が少ない体質の人には向いておらず、病気や怪我などで薬を服用している場合も、影響を及ぼしてしまうことがあります。
常用している医薬品がない健康な人でも、1日当たりの飲用量は体重の5%以内が限度でなので気を付けることが大切です。

正しい飲み方

【STEP1】
初めてアルカリイオン水を飲むときは、pHを低めに設定してください。
水道水は最高値がpH8.6なので、普段の飲料水に近いアルカリ濃度で始めることが推奨されています。

【STEP2】
初日から2週間くらいは毎日コップ1杯程度に抑え、自分の身体に合っているかどうか様子をみてください。
飲み始めて体調に問題がなければ、アルカリ濃度を少しずつ上げて飲む回数を増やしていきます。

【STEP3】
身体がアルカリイオン水に慣れてきたら、pH9.5以内で体重の5%までを限度としましょう。
病気治療のために取り入れる場合は、医師に相談の上、アルカリイオン濃度と摂取量についての指導を受けてください。
コーヒーやお茶など他の飲み物や食べ物を口にした後では効果が半減してしまいますので、起床後など空腹のときに飲むのが理想的です。
1日当たり1リットル以上飲めるようになったら、水分補給したいときにアルカリイオン水を飲むようにします。

【POINT】
アルカリイオン整水器を利用するときは、必ず作り立てを飲んでください。
市販のアルカリイオン水の場合は、飲む分だけグラス等に注いだら素早くフタをしめて冷蔵保存し早めに飲み切りましょう。

ネットで購入可能なアルカリイオン整水器

アルカリイオン整水器一覧
amazonで購入できます▼
パナソニック
アルカリイオン整水器TK7208P-S


サイズ:幅15.9× 高さ25.8× 奥行10.0cm
価格:25,600円
アルカリイオン水と酸性イオン水が両方作れる整水器。
3段階のアルカリ濃度と1段階の酸性濃度が設定できる人気商品です。
省スペース置き型なのでキッチンに設置しても狭くなりません。
amazonで購入できます▼
パナソニック
アルカリイオン整水器TK-AJ11-PN


サイズ:幅10×高さ25×奥行9.5cm
価格:17,040円
アルカリイオン水と浄水器をセパレートしたプチサイズの整水器。
シンク周りにスッキリ収まります。
お掃除がしやすい設計になっているので、メンテナンスが簡単な商品です。

ネットで購入可能なアルカリイオン水

アルカリイオン水一覧
公式サイトで購入できます▼
桜島 活泉水
桜島 活泉水
容量:2箱(1箱:2L×6本)
価格:4,790円(初回価格3,990円)
鹿児島県桜島のアルカリ水。水の粒子が細かく、細胞を活性化・新陳代謝を促すサポートをしてくれます。pH8.8~9.5という高アルカリ度、-316mVのマイナスイオンで強い酸化還元力があります。
公式サイトで購入できます▼
温泉水99
温泉水99 width=
容量:2L×2本+500ml×3本(お試しセット)
価格:990円
鹿児島垂水温泉の天然温泉水100%の水。世界トップクラスのpH9.9という高アルカリ。世界食品審査会で3年連続金賞を受賞しています。硬度1.7でまろやかな口当たり。料理に使用しても味がグレードアップします。

記事を書いた人

syufeel編集部
主婦の『変わりたい』を叶える情報メディア、syufeel編集部です。
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