春に感じるだるさをスッキリ解消!眠気の原因と対策をプロが伝授

冬から春へ季節の変わり目は眠気やだるさで体調を崩しがちです。そんなときは自律神経を整えてあげましょう。効果的なアロマテラピーを紹介します。
健康
岸智絵
岸智絵 (きし ともえ)
アロマセラピスト
眠い女性

こんにちは。
今回は体のだるさを解消するアロマをご紹介したいと思います。
季節の変わり目は、特に理由もなく身体がだるくなったり、なんだか不安な気持ちになったりするものです。

特に冬⇒春にかけて、季節の中で一番不調をお越しやすいといわれています。

季節にはそれぞれ「立春」「立夏」「立秋」「立冬」の前の日までの18日間を「土用」という期間があり、その18日間は次の季節へ移り変わる為の準備をする期間で浄化期間ともいいます。

カレンダーやスケジュール帳を見て「立春」などの18日前になったら、「土用」で季節も身体も浄化している期間だと思って頂くといいと思います。
その間はデトックス期間として、心も身体もアップダウンはありますが次の季節へ上手にアップデートしてくれています。
そんな季節の変わり目に起こる体のだるさをアロマを使って、上手に解消していきましょう!

なぜアロマが良いのか?

アロマ(精油)=身体と心を癒す香りです。
その香りと言うのは鼻、つまり嗅覚で捉えます。
その嗅覚が五感の中でもちょっと変わった器官なのです。
大脳辺縁系の画像
香り物質⇒鼻(嗅覚)⇒脳に伝わる⇒脳の大脳辺縁系という形で香りを感じます。

この大脳辺縁系は、本能とか感情の中枢であり人間の一番大切な身体の生理反応にダイレクトにつながっています。

つまり、嗅覚は「難しいことを考える」「計算する」「論理立てて行動する」という知的なことは一切通さずに、「本能」「感情」に直結する凄いところなのです。

なので、アロマを嗅いだり 他に何か香りのするものを嗅いだりして「なつかしい」「●●を思い出す」「初恋の香り」など、香りで何かを思いだすことはありませんか?
それは嗅覚がもつ、本能や感情が働いていることになります。

よって自分の好きな香りをかぐと、自律神経やホルモンバランスが整い心や身体に作用するようになります。

自律神経とは「交感神経」と「副交感神経」から成りり立っています。
「交感神経」とは身体が活動する時に働く神経で、逆に「副交感神経」はリラックスするときに働く神経です。

どちらのバランスが偏っても、身体や心の不調がおこりますのでこれをアロマで整えてあげましょう。

眠気対策! マグカップで芳香浴

マグカップ

材料

  • ペパーミント 2滴
  • ローズマリー 1滴
  • ユーカリ 1滴
  • ラベンダー 1滴

作り方

熱湯をはったマグカップに上記のアロマをいれて完成。

使用方法

テーブルなど平らなところにおいて芳香させてください。

アロマ(精油)の効能

  • ペパーミント
    清涼感でたちまち視界がクリアになります
  • ローズマリー
    集中力アップ&記憶力アップ作用で能率アップです
  • ユーカリ
    空気の浄化、殺菌作用でお部屋もさわやかにしてくれます
  • ラベンダー
    リラックス作用が4つのアロマをうまくまとめてくれます

*やけどにご注意ください。

からだのだるさをすっきり!爽やかアロマバス

アロマソルト

材料

  • グレープフルーツ 2滴
  • オレンジ 2滴
  • マジョラム 2滴
  • 天然塩 大さじ1

作り方

天然塩に全てのアロマをいれて完成。

使用方法

これを浴槽にいれてゆったり全身浴を楽しんでくださいね。

アロマ(精油)の効能

  • グレープフルーツ
    柑橘の中でもデトックス作用NO1!だるさスッキリ作用にぴったりです
  • オレンジ
    心から元気つけてくれる癒しの香り、柑橘を2種類入れると本当に爽やかです
  • マジョラム
    血管を広げて、血流をスムーズに!心と身体両方に作用します

季節の変わり目のからだのだるさも、アロマで楽しく解消してみてくださいね!

記事を書いた人

岸智絵
アロマセラピスト
岸智絵 (きし ともえ)
日常生活にアロマを取り入れ、女性の悩みを解決へと導くアイデアを発信!セラピストとしてのみならず、講師としても活躍中。
眠い女性
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