簡単!更年期障害の症状チェック※漢方薬でできるタイプ別対策法

女性の更年期障害についてどのような症状があるのか紹介しています。簡単チェックで当てはまればあなたも更年期かもしれません。漢方から出来る対策法やタイプ別オススメ漢方薬を学びましょう。
健康
山本里佳
山本里佳 (やまもと りか)
薬剤師・漢方アドバイザー
しんどい女性

女性の心と体は、一生のうちに様々な変化を経ていきます。
一生を通じて、女性ホルモンの影響を大きく受けています。

漢方では「女性の体は7年ごとに大きな変化がある」と言われています。
14歳前後で初潮をむかえ、21歳で体が完成していき、28歳で生殖能力のピークを迎え、そして49歳頃に閉経を迎えるとされています。
そして閉経をはさんだ前後5年間、計10年を更年期と言っています。

いずれは誰もが経験する閉経や更年期。
まだまだ先のように思われていても、35歳を過ぎるころから女性ホルモンは徐々に減り始めているのです。

これから更年期を迎える方も現在更年期まっただ中の方も、それぞれの対処法を知っていれば心も体もスムーズに過ごすことができます。
では、どのような対策をすることができるのでしょうか?

タイプ別更年期障害チェック

自律神経が乱れるタイプ

ささいな事でイライラし、怒りっぽい
毎日忙しく、気を張りつめている
便秘がち
体が乾燥しやすい
冷え・のぼせがある
寝汗をよくかく
生理周期が安定しない
生理前に胸がはり、ガスがたまりやすい
偏頭痛がある
肩こりがある

以上にチェックが多い方は、自律神経の乱れが原因となり「イライラ」や「ほてり・のぼせ」が出やすくなります。

対策

頑張りすぎす、肩の力を抜いてリラックスする時間を持つことです。
ぬるめのお湯にゆったりと浸かることもおすすめです。

セロリやシソ・ニラ・バジルなどの香りの良い食材やジャスミンティーなどを上手に取り入れて、普段の食事から気の流れを整えましょう。

また、質の良い眠りが体の機能をアップしますので睡眠時間をしっかりと確保しましょう。

このタイプにおすすめの漢方薬
漢方薬効能
加味逍遙散(かみしょうようさん)

逍遙散(しょうようさん)
・自律神経の働きを調整する働き
六味丸(ろくみがん)・体のほてりをとりながら、潤いを与える

エネルギー不足タイプ

悩みが多く、くよくよしやすい。
ささいな事で傷つきやすく、落ち込む。
やる気がでない
体力がなく、すぐに疲れる
冷え症
眠りが浅く、朝起きるのもツライ
風邪をひきやすい
生理期間中だるく、気分が上がらない
少し動いただけで動悸がする
足・腰がだるい

以上にチェックが多い方は、体や心の栄養になる「血液」や「エネルギー」が足りていないために、「気分の落ち込み」や「体の冷え」「元気不足」が出やすくなります。

対策

体と心の栄養になる「血液」を補う食べ物をとりましょう。
色の濃い野菜や赤みのお肉、レバーなどをしっかり食べてください。
松の実やなつめ、ユリ根などは気持ちを穏やかに落ち着かせる働きがあります。

そして、できるだけ体を冷やさないように注意しましょう。
生野菜のサラダや、冷たい飲み物は避けて火を通してからいただくようにしましょう。
体が温まり体を守る力がついたら、疲れなども出にくくなります。

また、遅くても夜12時までには寝るようにしましょう。
寝る直前までパソコンやスマートフォン・テレビを見たり、本などを読むことは睡眠の質を悪くしてしまうので控えましょう。

このタイプにおすすめの漢方薬
漢方薬効能
・帰脾湯(きひとう)

・婦宝当帰膠(ふほうとうきこう)
・血液やエネルギーを作り気持ちを落ち着かせてくれる働き
・参茸補血丸(さんじょうほけつがん)・体をポカポカ温めて、滋養強壮の働き

いかがでしたか?
ご自身の体に合った対策を知っていれば、更年期は憂鬱なものではありません。
お一人で頑張り過ぎずぜひ専門家や周りの皆さんの力も借りてください。
そして、ご自身の心と体の変化を受け入れながらご自身の人生を楽しくステキにお過ごしください。

自律神経が乱れる原因をチェック!

乱れを整える対策方法&おすすめの漢方薬はコチラ

自律神経の乱れを簡単チェック!症状を知って治す方法を学ぼう

記事を書いた人

山本里佳
薬剤師・漢方アドバイザー
山本里佳 (やまもと りか)
漢方の考えを基に、子宝相談や女性特有のココロとカラダの悩みに回答。沖縄で漢方薬局をオープンし、多数の女性の支持を獲得中。
しんどい女性
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