簡単冷え性改善方法!漢方アドバイザーが教えるタイプ別対策とは

冷え性には種類があります。あなたはどのタイプに当てはまりますか?チェック項目でチェックしてみましょう。また症状に合わせた改善方法を知って冷えを改善させましょう。
健康
山本里佳
山本里佳 (やまもと りか)
薬剤師・漢方アドバイザー
冷え対策

一年中、冷えでお悩みの女性は多いと思います。
冬場は季節の関係で冷えやすく、夏場はエアコンなどの空調の問題で冷えを訴える女性が増えています。
冷えの原因は、人によって様々です。
冷えを訴える部分も、その方によって変わります。
漢方では、冷えのタイプをいくつかに分類して、対策やアドバイスを行うことが可能です。
まずは、いくつかの項目をチェックしてみましょう!

あなたの冷えのタイプは?

冷え性の女性

体のエネルギー不足で冷えるタイプ

□疲れやすい
□食欲がなく、すぐに胃がもたれる
□気力がない
□風邪をひきやすく、長引く
少し動いただけでも汗をかき、体が冷えやすいのもこのタイプです。
このタイプの冷えを克服するためには、睡眠不足はNGです。

ここを改善!

寝ている間にエネルギーを補うことができるので、しっかりとした睡眠をとりましょう。
また、激しい運動なども向いていません。エネルギーを補うことができるキノコ類や根菜類をバランスよく食べましょう。

血液の流れが悪いことで冷えるタイプ

□肩こり・頭痛、生理痛などがある
□シミ・ソバカスが多い
□目の下にクマができやすい
□足の静脈が浮いて目立つ
血液がサラサラと流れないことで、全身の血行が悪くなり、冷えと共に様々な不調が現れやすくなります。

ここを改善!

このタイプの冷えを克服するためには、冷たい飲み物や食べ物などはNGです。
年中、氷のたっぷり入った飲み物やアイスクリームなどを食べてしまう方は要注意です。

ご自身で冷えの原因を作りだしてしまっています。女性に人気のサラダも体を冷やしてしまうため、温野菜中心にしてくださいね。
普段から温かい飲み物や食事を取るようにして、体を冷やさないようにしましょう。

血液不足によって冷えるタイプ

□お肌がカサカサする
□顔色が悪く、ツヤがない
□爪が割れやすい、薄い
□髪の毛が薄く細い。よく抜ける
西洋医学の貧血に近いのですが、体に必要な栄養が足りていないという風にとらえます。
体の栄養が不足しているので、疲れやすく、新陳代謝も悪くなります。
体のエネルギー不足による冷えも一緒にでることが多いのも特徴です。

ここを改善!

このタイプの冷えを克服するためには、夜更かしや、目を良く使うことはNGです。
夜12時までに睡眠をとる習慣をつけましょう。
しっかりとした睡眠は、血液の消耗を防ぎます。

また、パソコンやスマートフォン、テレビ、読書などを長時間するのは控えましょう。
目を良く使うことは、大切な血液を消耗させてしまいます。
おすすめの食材としては、魚やお肉、豆腐などの良質なたんぱく質をとることです。
血を増やす食べ物と言われている黒い食材(黒豆・ヒジキ・黒きくらげなど)もおすすめです。

気の流れが悪いことで冷えるタイプ

□イライラしやすく怒りっぽい
□気分が落ち込みやすい
□のどに物がつまった感じがある。咳払いをよくする
□気力がない
ストレスなどが原因となり、気の流れが悪いことで、自律神経の乱れをおこしている状態です。
このタイプの冷えは、手足が冷えるのに顔はほてる・・・というのも特徴です。
不規則な食生活や生活習慣、また身近な人間関係などのストレスも、体に不調をきたす原因になります。

ここを改善!

まずは、忙しすぎる生活や寝不足をやめて、ストレスをためないようにしましょう。

ご自身にあったリラックス法は、気の流れを整えてくれます。
運動して汗を流したり、好きな音楽を聞いたり映画を見たりして、気持ちをおだやかにしましょう。
おすすめの食材としては、香りのよい食材(ショウガ・シソ・パセリなどの香菜)や甘橘類、ジャスミンティーなどもおすすめです。

冷え症の対策は、漢方の得意分野でもあります。
最近は冷え症の原因も一つだけではなく、様々なタイプが一緒になって出てくることがとても多いです。
ご自身に合った冷えの原因と対処法を知って、冷え症を克服しましょう!

記事を書いた人

山本里佳
薬剤師・漢方アドバイザー
山本里佳 (やまもと りか)
漢方の考えを基に、子宝相談や女性特有のココロとカラダの悩みに回答。沖縄で漢方薬局をオープンし、多数の女性の支持を獲得中。
冷え対策
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