レモネードで痩せる！【マスタークレンズ】のダイエット成功方法

マスタークレンズダイエットとは

ビヨンセが10日間で9キロの減量に成功したことで話題となった「マスタークレンズダイエット」。
数々のハリウッドセレブからも絶賛されている人気のダイエット方法で、体内の毒素を一気に排出できるデトックス効果の高さが注目されています。

マスタークレンズダイエットは、別名「レモネードダイエット」とも呼ばれている断食ダイエットです。
断食ダイエットと聞くと「体力的に大丈夫？」と心配になる人もいるかもしれませんが、栄養バランスを考えた良質なレモネードを飲む方法なので安心してください。

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そもそも、マスタークレンズダイエットが最初に行われたのは1940年代だとされています。
2004年にダイエット本が出版されたのをきっかけに注目されるようになり、現在のアメリカではポピュラーなダイエット方法のひとつとなっています。
正しい方法できちんと実践することができれば、かなりの短期間で体重がスムーズに減少。
身体の内側からきれいにリセットできるので、断食ダイエットで起こりがちな肌荒れになりにくく、美肌力もアップする人の方が圧倒的に多いようです。

ダイエット期間は3日～10日と短めで、運動する必用は一切ありません。
肌の露出が多くなる夏までにすっきりしたスリムボディと美しい肌を手に入れたい女性には、特におすすめのダイエット方法です。

マスタークレンズを始める前に

マスタークレンズダイエットを始める前には、期間に合わせた食事制限を行います。
初めて食事制限に挑戦する方の場合は、3日間から始めると精神的・肉体的ストレスが少ないのでおすすめです。
初心者の場合、マスタークレンズダイエット開始の前日のみ高タンパク低カロリーな食事にします。
タンパク質は大豆製品や鶏のささみなど。
野菜中心の食事を心がけ、炭水化物や塩分は控えてください。

断食ダイエットに慣れている方であれば、10日くらいまで続けることも可能です。
その場合は、フルーツと野菜中心の食事で体調を整えておく必要があります。肉類や魚介類はできるだけ控えてください。
最低でも1週間前、できれば1か月前から食事制限を行うのが理想的だとされています。

ダイエット中は刺激物の摂取が制限されます。
煙草やアルコールはもちろん、カフェインを含む飲料も禁止です。
これらの習慣がある人は、準備期間中から摂取量を減らし数日前には止めておきましょう。
前日の夜は20時までに夕食を済ませ、ハーブティーを飲んでください。
便通を促す効果があるので、翌日からのダイエットをスムーズにスタートさせることができます。

正しいマスタークレンズダイエット方法

腸内洗浄をスタート

マスタークレンズダイエットで最初に行うのは、「ソルトウォーターバッシング」という腸内洗浄です。
朝起きたら、空腹の状態で1リットルの塩水をゆっくり飲み干します。
塩水は、蒸留水1リットルに天然塩小さじ2杯を溶かしたもの。
蒸留水が手に入りにくいときは、常温のミネラルウォーターでも代用できます。

飲み干してから1時間ほどで排泄が起こり始め、普通の便から軟便になり最後は水っぽい便が出ると成功です。
腸内に溜まった便が全て出るまで数時間ほどかかることが多いので、外出の予定がある日は避けましょう。
初めて経験する人は辛いと思いますが、これで腸内の約70％を浄化することができるので必ず行ってください。

レモネードの作り方と飲み方

ソルトウォーターバッシングが成功したら、レモネードを作って飲み始めます。
作り方は、300ccの蒸留水に生レモンの絞り汁大さじ2杯・純粋なメイプルシロップ大さじ2杯・カイエンペッパー小さじ10分の1を混ぜるだけです。
カイエンペッパーが手に入りにくい場合は、チリペッパーで代用してください。

マスタークレンズダイエット中は、基本的にこのレモネードとノンカフェインのハーブティーしか摂取できません。
食品だけでなく、煙草・アルコール・サプリメントも禁止です。

飲み方は2時間に1回程度が始めやすいでしょう。空腹を感じたときには好きなだけ飲んでください。
1日当たりに飲む量は、6杯～12杯がベストです。
翌朝の便通を促すために、夜はハーブティーを飲んでから就寝します。

ダイエット期間中は、ソルトウォーターバッシング、レモネード・ハーブティーの繰り返しです。
生レモンを大量に使いますので、ダイエット前にあらかじめストックしておくと良いでしょう。

回復食でリバウンド予防

マスタークレンズダイエットの終了後は体内が浄化された状態です。
いきなり消化の悪い固形物を食べると胃腸に大きな負担がかかってしまいますので、回復食で少しずつ普段の食事に戻していきます。
回復食期間は最低でも3～4日です。
ダイエットが長期間の場合は、2倍以上の回復食期間を設けることが推奨されています。
短期間で普通食に戻すとリバウンドするリスクが高くなるので回復食期間は長めにしましょう。

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マスタークレンズの注意点

激しい運動を併用すると健康維持に必要なカロリーまで消費してしまいます。
減量を目的とした運動は行わないでください。

断食系のダイエットは肉体的・精神的に負担が大きいので、妊娠中や授乳中の方にはおすすめできません。
妊娠中は胎児へ十分な栄養が行き届かなくなる可能性が高く、母乳の栄養素も不足してしまいます。

また、病院の処方薬を飲んでいるなど、投薬治療中の方が断食系のダイエットを行うのは大変危険です。
どうしても行いたい場合は必ず担当医師に相談し指示に従いましょう。

気軽に試せるマスタークレンズ商品

マスタークレンズダイエットを始めることに不安がある方は、市販品を使って試してみましょう。
本格的なマスタークレンズとは少し違いますが、準備期間から回復期間まで5日間だけという手軽さが魅力です。
体内のデトックスと数キロ程度の減量が目的であれば、十分な効果が期待できます。